สนามลู่ปั่นเจริญสุขมงคลจิต

มากกว่าสนามปั่นจักรยาน

ความสนุกที่ช่วยส่งเสริมพัฒนาการในเด็ก 🚴👧👦
คุณพ่อ คุณแม่ที่กำลังมองหาสถานที่ทำกิจกรรมสำหรับน้อง ๆ หนู ๆ 👧👦

ลองแวะมาที่ #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต โซน 𝘽𝙖𝙡𝙖𝙣𝙘𝙚 𝘽𝙞𝙠𝙚 𝙋𝙖𝙧𝙠 #ลู่ปั่นเด็กสำหรับการทรงตัว การเล่นกิจกรรมกลางแจ้ง จะทำให้น้อง ๆ ได้ใช้ไหวพริบในการควบคุมทิศทางและได้เรียนรู้ด้วยตัวเอง ลดเวลาจากหน้าจอมือถือ iPad และทีวี ที่สำคัญยังช่วยเพิ่มและส่งเสริมสุขภาพและพัฒนาการทางด้านกล้ามเนื้อมัดใหญ่อีกด้วยนะคะ 
_
𝘽𝙖𝙡𝙖𝙣𝙘𝙚 𝘽𝙞𝙠𝙚 𝙋𝙖𝙧𝙠 - a great place for family fun!

Let your kid engage in an outdoor activity where they can enjoy themselves and develop at the same time. Biking is an excellent activity for youngsters - much better for them than staring at screens all day. Most kids enjoy biking around and it makes them stronger physically and mentally too. 

สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ 
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็น #โรคข้อเข่าเสื่อม และ #ผู้สูงอายุ นั้นมีประโยชน์เพราะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ส่งผลให้ชะลอความชรา แต่เนื่องด้วยสภาพร่างกายที่เสื่อมสภาพลง และอาการเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นกับข้อเข่า จึงทำให้ต้องใช้ความระมัดระวังในการเลือกประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสม
.
การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งกิจกรรมกายภาพที่สนุกสนาน ไม่เหนื่อยมากจนเกินไป และทำให้เกิดแรงกระแทกที่ข้อเข่าน้อยมาก ข้อเข่าจะไม่สึกหรอ การเคลื่อนไหวให้ข้อเข่ามีการงอและเหยียดที่เป็นองศาของการปั่นอย่างนิ่มนวล การปั่นจักรยานยังถือเป็นการออกกำลังแบบแอโรบิค ซึ่งส่งผลดีต่อการหายใจ การไหลเวียนของเลือด และช่วยเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อบริเวณรอบเข่าให้แข็งแรงเและเพิ่มความยืดหยุ่นอีกด้วย
.
#ข้อควรระวังเวลาปั่น
🚴ควรปรับระดับความสูงของเบาะจักรยานให้เหมาะสม ในระดับที่ขาเทียบจักรยานจนเกือบสุด เพื่อไม่ทำให้ข้อเข่าต้องงอหรือรับแรงกดมากจนเกินไป
🚴ไม่ควรปั่นในท่าที่ข้อเข่างอมาก ๆ เนื่องจากจะทำให้เกิดการเสียดสีตรงข้อต่อที่หัวเข่า
🚴ไม่ควรปั่นอย่างหักโหม แรงต้านทานไม่มากเกินไป และไม่ควรใช้เกียร์ที่หนักจนเกินไป
🚴สามารถปั่นอย่างน้อย 30 นาที จะทำให้สุขภาพและหัวใจแข็งแรงขึ้น
🚴ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายทุกครั้ง
🚴ควรเลือกสนามที่เป็นทางราบในการปั่นเพื่อหลีกเลี่ยงแรงกระแทกจากทางขรุขระ

สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ 
📞 Tel : 083 023 7777
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
ง่าย และสะดวกสบายกว่าเก่า เมื่อทำการจองจักรยานเช่าออนไลน์ 

#วิธีการจองจักรยาน
1️⃣ จองจักรยานออนไลน์ hhblbikerental.com 
2️⃣ เข้าสู่ระบบด้วยการกรอก อีเมล และเลขบัตรประชาชน 
3️⃣ กำหนดวัน-เวลา และประเภทจักรยานและขนาดที่ต้องการจอง 
4️⃣ ทำตามขั้นตอนจนได้รับ QR CODE และแสดง QR CODE กับเจ้าหน้าที่เพื่อรับจักรยาน
⚠️ อย่าลืมนำบัตรประชาชนมาทุกครั้งเพื่อทำการรับจักรยานนะคะ 

🎉 ใครที่ยังไม่ได้ #สมัครสมาชิกสำหรับเช่าจักรยาน สามารถเข้าไปสมัครได้ง่าย ๆ ที่ >> hhblbikerental.com <<
🟣 กด "สมัครสมาชิก" และระบุข้อมูลส่วนตัวของท่าน เพื่อใช้ในการลงทะเบียนสมาชิก
🟣 ระบุอีเมลที่ใช้สำหรับส่ง OTP ในการยืนยันตัวตน 
🟣 ใส่รหัส OTP ที่ได้รับทางอีเมลและกด "ยืนยันสมัครสมาชิก" 

**ต้องสมัครสมาชิกก่อนการจองจักรยานเช่าออนไลน์เท่านั้นนะคะ**
_
Bike rental booking at your fingertips!🚲 Bike rental is now available online.

Here's how:
1️⃣ Click: hhblbikerental.com 
2️⃣ Fill in your email and ID card or passport number
3️⃣ Select the date and time you would like to book and the bike type and size
4️⃣ Follow the steps until you receive a QR CODE. Show your QR CODE to the staff when you pick up the bike. 
⚠️Please show your ID card or passport to verify your identity when you pick up your bike.

🎉 Online bike rental booking is only available for registered members. Not a member? Register easily right here right now >> hhblbikerental.com <<
🟣 Press "Sign up" and fill in your information 
🟣 Enter your email address for email OTP verification
🟣 Enter the OTP received via email and press "Confirm the Registration" to complete the process.

Welcome aboard!

สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ 
For more information
📞 Tel : 080 284 7787
📥 Add LINE ID : @550psflq
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
HHBL 1O1  ep.02 - กฏระเบียบขั้นพื้นฐานสำหรับการปั่นที่ HHBL 

Other Language👉🏻 https://bit.ly/3GKAqJK

#HHBL1O1  #HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #มือใหม่หัดปั่น
HHBL 1O1  ep.01 - กฏระเบียบขั้นพื้นฐานสำหรับการปั่นที่ HHBL 

Other Language👉🏻 https://bit.ly/3GKAqJK

#HHBL1O1  #HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #มือใหม่หัดปั่น
𝙋𝙤𝙨𝙩-𝙘𝙮𝙘𝙡𝙞𝙣𝙜 𝙨𝙩𝙧𝙚𝙩𝙘𝙝𝙚𝙨 𝙛𝙤𝙧 𝙘𝙮𝙘𝙡𝙞𝙨𝙩𝙨
อย่าละเลย! การยืดกล้ามเนื้อหลังปั่น เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ลดความตึงและเกร็ง ให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และสามารถช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บหลังการออกกำลังกายได้ โดยวิธีการยืดกล้ามเนื้อแบบหยุดนิ่งหรือ ‘𝙨𝙩𝙖𝙩𝙞𝙘 𝙨𝙩𝙧𝙚𝙩𝙘𝙝’ ให้เน้นค้างอยู่กับที่ท่าละประมาณ 15 - 20 วินาที 

• ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อท่าละ 2-3 ครั้ง และท่าละประมาณ 15-20 วินาที
• ค่อย ๆ เพิ่มการยืดเหยียดกล้ามเนื้อจนกระทั่งรู้สึกตึง และลดแรงกดเมื่อรู้สึกปวด
_
After a nice long cycle ride, it's natural to feel tension in our upper body. Our overworked muscles can give rise to minor aches and a little discomfort. This is why it is highly recommended to warm down after your ride as it will reduce the risk of stiff muscles and make you more flexible. 

Try a 𝙨𝙩𝙖𝙩𝙞𝙘 𝙨𝙩𝙧𝙚𝙩𝙘𝙝 cool-down routine when you climb out of the saddle. Simply stretch the muscles and limbs while standing still for 15 - 20 seconds. Static stretches relax and loosen up your muscles and reduce the risk of acute muscle strain injuries. 

• Hold that position for 15 - 20 seconds and repeat 2-3 times.
• Start slowly! Don’t stretch beyond your comfort level. If your feel pain, release the tension.

สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ 
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ