สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต - Happy and Healthy Bike Lane

13 hours ago

💙 มือใหม่เข้าลู่ปั่นใหญ่ เตรียมพร้อมให้มั่นใจก่อนออกปั่น! 💜

ก่อนออกตัว อย่าลืมเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม เพราะการปั่นที่ดีไม่ได้มีแค่จักรยานที่พร้อมใช้งาน แต่ยังต้องใส่ใจความปลอดภัยตลอดเส้นทางด้วยนะ 🚲✨

✅ 5 สิ่งที่มือใหม่ควรเตรียมก่อนลงลู่ปั่นใหญ่
🪖 1. หมวกกันน็อก
เลือกหมวกที่ได้มาตรฐาน สวมพอดีกับศีรษะ และรัดสายให้กระชับทุกครั้งก่อนปั่น
🔴 2. ไฟท้ายจักรยาน
ช่วยให้ผู้ใช้เส้นทางคนอื่นสังเกตเห็นเราได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะช่วงเช้ามืดหรือช่วงเย็นที่แสงน้อย อย่าลืมตรวจสอบว่าไฟทำงานปกติก่อนออกปั่นนะคะ
💧 3. กระบอกน้ำ
ควรพกน้ำติดจักรยานและจิบน้ำเป็นระยะ เพื่อช่วยชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไปกับเหงื่อ
👟 4. รองเท้าผ้าใบ/รองเท้าปั่นจักรยาน
รองเท้ากีฬาที่กระชับและมีพื้นยึดเกาะดีเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับเริ่มต้น ช่วยให้วางเท้าบนบันไดได้มั่นคง หากใช้รองเท้าจักรยานแบบคลีต ควรฝึกล็อกและปลดรองเท้าจากบันไดให้คล่องก่อนลงปั่นจริง
👕 5. ชุดปั่นจักรยานที่คล่องตัว
เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย ระบายอากาศได้ดี และยืดหยุ่น ไม่รัดแน่นหรือหลวมจนเกินไป เพื่อให้เคลื่อนไหวได้สะดวกขณะปั่น

ไอเทมหลักที่สำคัญมากขาดไม่ได้และจำเป็นต้องมีก่อนเข้าปั่นลู่ปั่นใหญ่คือ หมวกกันน็อก รองเท้าผ้าใบ ไฟท้ายจักรยาน(กรณีเช้ามืดหรือหัวค่ำ)

มือใหม่ทุกคนเริ่มต้นได้ แล้วพบกันที่ลู่ปั่นใหญ่ สนามเจริญสุขมงคลจิตนะคะ 🚴‍♀️💜

________

💙 New to the Main Cycling Track? Get Ready and Ride with Confidence! 💜

Before you set off, make sure you have the right essentials. A great ride is not just about having a bike in good condition. It is also about staying safe throughout your journey. 🚲✨

✅ 5 Essentials for Beginner Cyclists
🪖 1. Helmet
Choose a properly certified helmet that fits snugly and fasten the chin strap before every ride.
🔴 2. Rear Light
A rear light helps other track users notice you, especially in low-light conditions such as early mornings or evenings. Check that it works properly before riding.
💧 3. Water Bottle
Especially in hot weather or during longer rides, to help replace fluids lost through sweating.
👟 4. Sneakers or Cycling Shoes
For beginners, comfortable sports shoes with a secure fit and good grip are a great place to start. If you use clip-in cycling shoes, practice clipping in and out safely before riding on the track.
👕 5. Flexible cycling outfit
Choose comfortable, breathable clothing that allows you to move freely without being too tight or too loose.

The essential items that are absolutely necessary and must be prepared before entering the main cycling track are a helmet, sneakers, and a rear bicycle light (for early morning or evening rides).

Every cyclist starts somewhere. We look forward to seeing you on the Main Track at Happy and Healthy bike lane 🚴‍♂️💜

For more information
📞Tel: 083 023 7777
📥Inbox: m.me/hhblbikelane
⏰Open daily: 6:00 AM - 9:00 PM
📍Map: bit.ly/3aTPnrQ

#HappyandHealthyBikeLane #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #bikelane #HHBL #สุขภาพดีไปด้วยกัน #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ ... See MoreSee Less

สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต - Happy and Healthy Bike Lane

1 week ago

ออกกำลังกายเสร็จแล้ว อย่าลืมเติมน้ำให้ร่างกาย! 💦

หลังออกกำลังกาย ร่างกายสูญเสียน้ำและพลังงานไปกับเหงื่อ การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมจึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการเติมความสดชื่นและดูแลร่างกายหลังออกกำลังกาย 🏃‍♀️🚴‍♂️

มาดูกันว่า 4 เครื่องดื่มหลังออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง 👇

💧 น้ำดื่ม
ตัวเลือกพื้นฐานที่ช่วยเติมน้ำและคืนความชุ่มชื้นให้ร่างกาย
🧃 เครื่องดื่มเกลือแร่
เหมาะสำหรับการออกกำลังกายหนักหรือเสียเหงื่อมาก ช่วยทดแทนน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียไป
🥛 โปรตีนเชค
เป็นอีกทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการโปรตีนเพื่อช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
🍊 น้ำผลไม้
ช่วยเติมความสดชื่น พร้อมได้รับวิตามินและสารอาหารจากผลไม้ ทั้งนี้ควรเลือกแบบที่มีน้ำตาลไม่สูงเกินไป
✨ เลือกเครื่องดื่มให้เหมาะกับกิจกรรมและความต้องการของร่างกาย เพื่อการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและการฟื้นตัวที่ดี

แล้วเพื่อน ๆ หลังออกกำลังกายชอบดื่มอะไร? 💙
คอมเมนต์บอกกันได้นะคะ 😊
________

Finished your workout? Don’t forget to rehydrate! 💦

After exercise, your body loses fluids and energy through sweat. Choosing the right drink can help you feel refreshed and support your recovery. 🏃‍♀️🚴‍♂️

💧 Water – Helps replace lost fluids and keep your body hydrated.

🧃 Sports Drink – A good option for intense or prolonged exercise when you lose a lot of sweat and electrolytes.

🥛 Protein Shake – Provides protein to support muscle repair and recovery.

🍊 Fruit Juice – Refreshing and provides vitamins and nutrients from fruit. Choose options with less added sugar when possible.

✨ Choose the drink that suits your workout and your body’s needs for better hydration and recovery.

What’s your go-to drink after exercise? 💙
Tell us in the comments! 😊

For more information
📞Tel: 083 023 7777
📥Inbox: m.me/hhblbikelane
⏰Open daily: 6:00 AM - 9:00 PM
📍Map: bit.ly/3aTPnrQ

#HappyAndHealthyBikeLane #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #BikeLane #HHBL #สุขภาพดีไปด้วยกัน #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ ... See MoreSee Less

สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต - Happy and Healthy Bike Lane

2 weeks ago

Pinarello Dogma F "Obsidian Emerald" (Size 56) — พร้อมให้เช่าแล้ววันนี้!

สัมผัสฟีลลิ่งระดับ Top-Tier ที่สุดของจักรยานเสือหมอบ ไม่ต้องซื้อยกคัน ก็จัดตัวท็อปไปลุยทริปได้!

เฟรม Pinarello Dogma F ในโทนสีใหม่ Obsidian Emerald สีเขียวมรกตสะท้อนแสง ลึกลับและดุดันแบบหินภูเขาไฟ มาพร้อมกับสเปกระดับพรีเมียมที่คัดสรรมาอย่างลงตัว:

⚙️ Specification Highlights:

• Frame: Pinarello Dogma F (Obsidian Emerald)

• Size: 56 (เหมาะสำหรับผู้ปั่นความสูงประมาณ 178 - 186 cm)

• Groupset: Shimano Ultegra Di2 12-Speed (เกียร์ไฟฟ้าไร้สาย เข้าเกียร์แม่นยำ สมูททุกรอบขา)

• Wheelset: Fulcrum Speed 40 DB (ล้อคาร์บอนตัวธง)

จองคิวปั่นได้เลยที่: www.hhblbikerental.com
🚲 ค่าบริการเช่า: เพียง 1,700 บาท (ต่อ 4 ชั่วโมง)
📍พิกัด: HHBL Bike Rental
_______

Pinarello Dogma F "Obsidian Emerald" (Size 56) — Available for rent today!

Experience top-tier performance from the ultimate road bike. No need to buy the whole bike to hit your next trip on a flagship ride!

The Pinarello Dogma F comes in the new Obsidian Emerald color scheme—a reflective emerald green that captures both the mystery and ferocity of volcanic stone. Paired with a carefully curated premium specification:

⚙️ Specification Highlights:

• Frame: Pinarello Dogma F (Obsidian Emerald)

• Size: 56 (Ideal for riders around 178 - 186 cm in height) • Groupset: Shimano Ultegra Di2 12-Speed (Wireless electronic shifting—precise and ultra-smooth across all cadences)

• Wheelset: Fulcrum Speed 40 DB (Flagship carbon wheelset)

Book your ride now at: www.hhblbikerental.com
🚲 Rental Price: Only 1,700 THB (per 4 hours)
📍Location: HHBL Bike Rental

สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ / For more information
📞 Tel : 080 284 7787
📥 Add LINE ID : @hhblbikerental
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : bit.ly/3aTPnrQ

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #เช่าจักรยาน #BikeRentalHHBL ... See MoreSee Less

สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต - Happy and Healthy Bike Lane

3 weeks ago

🚴‍♀️⚡ ทำไมปั่นจักรยานแล้วเป็นตะคริว?
ปั่นอยู่ดี ๆ กล้ามเนื้อเกิดเกร็งและเจ็บจี๊ดขึ้นมา… 😖
“ตะคริว” เป็นอีกหนึ่งอาการที่นักปั่นหลายคนอาจเคยเจอ โดยเฉพาะเมื่อปั่นหนักหรือใช้กล้ามเนื้อมากกว่าที่ร่างกายคุ้นเคย
🔎 สาเหตุที่อาจเกี่ยวข้องกับการเกิดตะคริว
💪 ใช้กล้ามเนื้อหนักหรือปั่นนานเกินไป
🔥 กล้ามเนื้อล้าและเกิดความเหนื่อยสะสม
💧 ดื่มน้ำไม่เพียงพอ โดยเฉพาะเมื่อเสียเหงื่อมาก
⚙️ ปั่นด้วยความหนักหรือความเร็วที่เกินความพร้อมของร่างกาย
💡 ป้องกันได้ง่าย ๆ ด้วยการ…
✅ วอร์มอัปและเตรียมร่างกายก่อนปั่น
✅ ค่อย ๆ เพิ่มระยะทางและความหนัก ไม่เร่งเกินไป
✅ ดื่มน้ำอย่างเหมาะสมและใส่ใจการทดแทนของเหลวเมื่อเสียเหงื่อมาก
✅ พักเมื่อรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเริ่มล้า
หากเกิดตะคริวระหว่างปั่น ให้หยุดพักและค่อย ๆ ยืดกล้ามเนื้อบริเวณที่เป็นตะคริว ไม่ฝืนปั่นต่อทันทีนะ 🚲💙
รู้จักร่างกายตัวเอง ปั่นอย่างพอดี สนุกกับทุกกิโลเมตร
____________
🚴‍♂️⚡ Why Do Cyclists Get Muscle Cramps?
Suddenly, your muscles tighten and a sharp pain kick in… 😖
Muscle cramps are something many cyclists may experience, especially during hard or prolonged rides.
🔎 What may contribute to cramps?
💪 Overworking your muscles or riding for too long
🔥 Muscle fatigue from prolonged effort
💧 Not drinking enough fluids, especially when sweating heavily
⚙️ Riding harder or faster than your body is prepared for
💡 How can you help prevent them?
✅ Warm up and prepare your body before riding
✅ Gradually increase your distance and intensity
✅ Stay hydrated and replace fluids appropriately when sweating heavily
✅ Take a break when your muscles start to feel fatigued
If you get a cramp during your ride, stop, rest, and gently stretch the affected muscle rather than pushing through the pain. 🚲💙
Listen to your body, ride at your own pace, and enjoy every kilometer! 💜

For more information
📞Tel: 083 023 7777
📥Inbox: m.me/hhblbikelane
⏰Open daily: 6:00 AM - 9:00 PM
📍Map: bit.ly/3aTPnrQ

#HappyAndHealthyBikeLane #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #BikeLane #HHBL #สุขภาพดีไปด้วยกัน #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ ... See MoreSee Less

สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต - Happy and Healthy Bike Lane

3 weeks ago

๑๓ ตุลาคม วันนวมินทรมหาราช

พระบาทสมเด็จพระบรมชนกาธิเบศร มหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราช บรมนาถบพิตร

ครบสิบปีที่พระองค์ทรงนิราศ ไทยทั้งชาติยังสำนึกระลึกถวิล
พระมหากรุณาธิคุณอุ่นแผ่นดิน วันนวมินทร์น้อมหัวใจถวายสักการ

น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้
ข้าพระพุทธเจ้า คณะกรรมการ ผู้บริหาร และพนักงาน
บริษัท จัดการลู่ปั่น วิสาหกิจเพื่อสังคม จำกัด (สำนักงานใหญ่) ... See MoreSee Less