สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต - Happy and Healthy Bike Lane

2 days ago

นักกีฬาสาย endurance ใช้ร่างกายแบบหนักเช่นนักวิ่งมาราธอน นักไตรกีฬา ร่างกายจะอ่อนล้าและอาจประสบภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ (Hyponatremia) อย่างรุนแรง และการดื่มน้ำชดเชยการเสียเหงื่อเพียงอย่างเดียว ก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้มีภาวะดังกล่าวด้วยเช่นกัน
การป้องกันเกิดภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ สามารถป้องกันได้ด้วยการชดเชยโซเดียม
👉🏻 กรณีออกกำลังกายสั้นๆ ไม่เกิน 1-2 ชั่วโมง การกินน้ำเกลือแร่หลังการออกกำลังกายก็เพียงพอ
👉🏻 กรณีออกกำลังกายมากกว่า 2 ชั่วโมงขึ้นไป ต้องชดเชยเกลือโซเดียมระหว่างออกกำลังกายด้วย โดยคำนวนจากการเสียเหงื่อ 1 ลิตร/ชั่วโมง เราจะเสียโซเดียม 1-5 กรัม/ชั่วโมง ในน้ำเกลือแร่ 1 ขวด (250ml) จึงอาจจะไม่พอต่อการออกกำลังกายที่มากกว่า 2 ชั่วโมง ฉะนั้นอาจต้องทานวิตามิน Salt tablet ซึ่งใน 1 เม็ดมีโซเดียม 600 กรัม (Salt tablet มีขายตามร้านขายยาหรือในโรงพยาบาล)

🚨 สำคัญมากที่สุดคือ “กินน้ำให้เพียงพอก่อน แล้วจึงกินเกลือโซเดียมชดเชย” เพราะถ้าดื่มน้ำเกลือแร่โดยไม่กินน้ำเปล่า จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำคืนมาในสัดส่วนต่ำกว่าการได้รับเกลือโซเดียม ทำให้เกิดภาวะโซเดียมในเลือดสูงได้ค่ะ
_
Endurance athletes, such as marathon runners and triathletes, put their bodies under intense physical strain. As a result, they may experience fatigue and be at risk of developing severe hyponatremia (low sodium levels in the blood). Simply drinking water to replace lost sweat without replenishing electrolytes can also contribute to this condition.
Preventing Hyponatremia (Low Sodium Levels in the Blood)
You can prevent hyponatremia by properly replenishing sodium levels:
👉🏻 For short workouts (up to 1–2 hours), drinking an electrolyte drink after exercise is generally sufficient.
👉🏻 For longer workouts (over 2 hours), sodium must be replenished during exercise. On average, you lose about 1 liter of sweat per hour, which contains around 1–5 grams of sodium. A typical electrolyte drink (250 ml bottle) may not provide enough sodium for extended workouts. In such cases, salt tablets may be necessary. Each tablet typically contains 600 mg of sodium, and these can be found at pharmacies or hospitals.
🚨 Most importantly:Always drink enough plain water first, then follow with sodium supplements.
Drinking electrolyte solutions without enough water can cause an imbalance, leading to high sodium levels in the blood (hypernatremia).

For more information
📞Tel: 083 023 7777
📥Inbox: m.me/hhblbikelane
⏰Open daily: 6:00 AM - 9:00 PM
📌Map: bit.ly/3aTPnrQ

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #hhblห่วงใยคุณ #ปั่นจักรยาน ... See MoreSee Less

สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต - Happy and Healthy Bike Lane

5 days ago

📣กิจกรรมและเมนูที่น่าสนใจประจำเดือนมิถุนายน📣

👉🏻 โปรโมชั่นพิเศษสำหรับนักเรียน นักศึกษา
มาออกกำลังกาย ปั่นยาว ๆ ในราคาเบา ๆ กับส่วนลดค่าเช่าจักรยาน เริ่มต้นเพียง 340 บาท ที่ Happy and Healthy Bike Lane กับลู่ปั่นที่ดีที่สุดในไทย ระยะทาง 23.5 กิโลเมตร รอบสนามบินสุวรรณภูมิ
โปรโมชั่นนักศึกษาตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป

👉🏻 True Coffee
🔥เครื่องดื่มโบราณ+เมนูชาเขียวสุดคลาสสิก

✨เซ็ทดูโอ้ จับคู่เครื่องดื่มหมวดโบราณ ไซซ์ L 2 แก้ว คละได้ทุกเมนู ตกแก้วละ 50 บาทเท่านั้น (ปกติ 100 บาท)

✨เซ็ทดูโอ้ จับคู่เครื่องดื่มชาเขียว ไซซ์ L 2 แก้ว สามารถเลือกสั่งได้ 2 เมนู ได้แก่ Iced Nishio Matcha Latte (ปกติ 150 บาท)
หรือ Iced Clear Matcha (ปกติ 110 บาท)

🔥 One Price size L 85 THB

Ice Chocolatte Classique
Ice Americano
Ice Latte
Ice Cappuccino
Ice Mocha
Ice Caramel Macchiato

📍 TrueCoffeeSkylane

*โปรโมชั่นตั้งแต่วันนี้ถึงสิ้นเดือนมิถุนายน2568
*เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทฯกำหนด
_______
Exciting Activities & Promotions for June

👉🏻 Special Promotion for Students
Get active and enjoy a long ride at a light price! Students can now rent bicycles at a discounted rate starting from just 340 THB at Happy and Healthy Bike Lane – the best cycling track in Thailand, spanning 23.5 km around Suvarnabhumi Airport.
Student promotion available from today onwards.

👉🏻 True Coffee
🔥 Classic Thai-style drinks + signature green tea menu!

✨ Duo Set – Classic Drinks
Pair any 2 large-sized drinks from the classic Thai-style menu for only 50 THB per cup (normally 100 THB) Mix and match freely!

✨ Duo Set – Green Tea Menu
Choose 2 large-sized drinks from these two favorites:
• Iced Nishio Matcha Latte (regular price 150 THB)
• Iced Clear Matcha (regular price 110 THB)

🔥 One Price size L 85 THB

Ice Chocolatte Classique
Ice Americano
Ice Latte
Ice Cappuccino
Ice Mocha
Ice Caramel Macchiato

📍 True Coffee Skylane

*Promotions valid from today until the end of June 2025
*Terms and conditions apply.

#สนามลูปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #hhblห่วงใยคุณ #ปั่นจักรยาน #TrueCoffee #ทรูคอฟฟี่ #TrueCoffeeSkylane #เครื่องดื่มโบราณ #ชาไทยทรูคอฟฟี่ ... See MoreSee Less

สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต - Happy and Healthy Bike Lane

6 days ago

ใครจะหยุดเราไม่หยุด! เปิดให้บริการทุกวัน ไม่เว้นแม้นักขัตฤกษ์ มาออกกำลังกายด้วยกันที่สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิตกันสิคะ🥰
____________
We’re open every day, even on public holidays. Come exercise with us at the Happy and Healthy Bike Lane!” 🥰
For more information
📞Tel: 083 023 7777
📥Inbox: m.me/hhblbikelane
⏰Open daily: 6:00 AM - 9:00 PM
📌Map: bit.ly/3aTPnrQ

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #hhblห่วงใยคุณ #ปั่นจักรยาน ... See MoreSee Less

สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต - Happy and Healthy Bike Lane

2 weeks ago

ไขข้อสงสัย ลงทะเบียนยังไง? ลืมพก SNAP เข้าปั่นได้ไหม?
เพียงแค่นำ #บัตรประชาชน ใบเดียวเพื่อใช้ลงทะเบียน หรือ ยืม SNAP ชั่วคราวได้ที่ Information center เพื่อเข้าปั่นได้เลยค่า 😊
____________
Got questions? How to register? What if I forgot my SNAP?
Just bring your original passport to register, or borrow a temporary SNAP at the Information Center so you can join the ride right away! 😊
For more information
📞Tel: 083 023 7777
📥Inbox: m.me/hhblbikelane
⏰Open daily: 6:00 AM - 9:00 PM
📌Map: bit.ly/3aTPnrQ

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #hhblห่วงใยคุณ #ปั่นจักรยาน ... See MoreSee Less

สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต - Happy and Healthy Bike Lane

2 weeks ago

วันเฉลิมพระชนมพรรษาสมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินี ๓ มิถุนายน ๒๕๖๘

ทรงเคียงยศทศมินทร์บดินทร์ชาติ ทรงพระราชการุณย์อุ่นเกศา
ถวายชัยถวายรักและศรัทธา ทีฆายุโก โหตุ มหาราชินี

เนื่องในโอกาสอันเป็นมงคลยิ่งนี้ ปวงข้าพระพุทธเจ้าขอพระราชทานถวายพระพรชัยมงคล พระชนมายุยิ่งยืนนาน ทรงพระเกษมสำราญ สถิตเป็นมิ่งขวัญแห่งปวงประชาสถาพรตราบกาลนาน

ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม

#ทรงพระเจริญ #SCBThailand ... See MoreSee Less