เป็นโรคหัวใจ...ใครว่าออกกำลังกายไม่ได้! 💗🚲
แต่ต้องเลือกกีฬาที่เหมาะสม ไม่หักโหม เพื่อไม่ให้หัวใจทำงานหนักจนเกินไป อย่างเช่น การเดินเร็ว วิ่งหรือปั่นจักรยานเบา ๆ อย่างต่อเนื่อง จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหัวใจ และช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น
🧑🏻⚕️ที่สำคัญควรปรึกษาแพทย์ประจำตัว เพื่อประเมินอาการ และออกแบบการออกกำลังกายที่พอเหมาะก่อนนะคะ
_
People with heart disease should exercise lightly and regularly as this will help strengthen the heart muscle. Some physical activities you might enjoy include walking, gentle jogging, and cycling. Be sure to start light and slow! 🧑🏻⚕️Always talk with your health care provider before starting a new exercise program to make sure your plan is safe for you.
Have fun.
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
Mar 27
#ลมแรงไม่เกรงใจใคร แต่อยากปั่นเกรงใจขา เราขอมาเเชร์ how-to สั้น ๆ การปั่นทวนลมยังไงให้ไม่รู้สึกท้อ💪
✅ปรับท่าก้มจับดรอป
✅ใช้เกียร์กลาง ๆ ค่อนไปทางเบา
✅ฮึบไว้! ทำใจสู้ ปั่นจนครบรอบ
ใครมีเคล็ดลับอื่น ๆ ในการปั่นต้านลม มาร่วมแชร์ประสบการณ์กับแอดมินและเพื่อน ๆ นักปั่น ได้ในคอมเมนต์ใต้โพสต์นี้เลยค่ะ 🌪️🌪️🌪️
_
When you ride on blowy days, the wind can be both your best friend and your worst enemy. 🌪️🌪️🌪️
Here’re some tips for riding into a headwind:
✅Gear down
✅Get aero
✅Deal with it and keep pedaling your way through
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
Mar 19
เป็นโรคหัวใจ...ใครว่าออกกำลังกายไม่ได้! 💗🚲
แต่ต้องเลือกกีฬาที่เหมาะสม ไม่หักโหม เพื่อไม่ให้หัวใจทำงานหนักจนเกินไป อย่างเช่น การเดินเร็ว วิ่งหรือปั่นจักรยานเบา ๆ อย่างต่อเนื่อง จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหัวใจ และช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น
🧑🏻⚕️ที่สำคัญควรปรึกษาแพทย์ประจำตัว เพื่อประเมินอาการ และออกแบบการออกกำลังกายที่พอเหมาะก่อนนะคะ
_
People with heart disease should exercise lightly and regularly as this will help strengthen the heart muscle. Some physical activities you might enjoy include walking, gentle jogging, and cycling. Be sure to start light and slow! 🧑🏻⚕️Always talk with your health care provider before starting a new exercise program to make sure your plan is safe for you.
Have fun.
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
📥 Inbox : m.me/hhblbikelane
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #outdoorfitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ ... See MoreSee Less
Comment on Facebook
.
ปั่นจักรยาน กิจกรรมยอดนิยมสำหรับทุกเพศทุกวัย ช่วยเสริมสร้างสุขภาพดี และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรังได้ด้วยเช่นกัน
👉 ปั่นบริหารหัวใจ การปั่นช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหัวใจ ให้สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ดีขึ้น และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เยื่อบุผนังหลอดเลือด ลดการสะสมของตะกรันที่หลอดเลือด ช่วยป้องกันภาวะเส้นเลือดตีบตันได้
👉 ปั่นเสริมข้อแข็งแรง การปั่นมีแรงกระแทกต่ำ ช่วยเสริมความแข็งแรงของข้อกระดูก และกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆ ได้ สำหรับผู้มีปัญหาเรื่องข้อ ควรงดการปั่นขึ้นเนินหรือบนพื้นขรุขระ เพราะการใช้แรงขาเพิ่มขึ้น จะส่งผ่านไปยังข้อเข่า อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
👉 ปั่นต้านมะเร็ง รายงานการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายช่วยลดการเกิดโรคมะเร็งได้* การปั่นจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดี ในการลดไขมันสะสมในร่างกายที่ทำให้เกิดความอ้วน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคมะเร็ง และยังช่วยลดความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ภูมิต้านทานของร่างกายต่ำลง จนส่งเสริมการเกิดโรคมะเร็งได้
ถ้าการปั่นจักรยานยังอุ่นใจไม่พอ ลองเสริมอีกนิดด้วยตัวช่วยคลายความกังวล หากเจ็บป่วยด้วย 6 โรคร้ายแรงที่พบได้บ่อย กับแบบประกันคุ้มตลอดชีพ ซีไอ พลัส จาก SCB Protect ที่คุ้มครองทั้งชีวิตและ 6 โรคร้ายแรงตลอดชีพ ยาวนานถึงอายุ 90 ปี หยุดจ่ายเบี้ยเมื่อตรวจพบโรคมะเร็งระยะไม่ลุกลามและยังได้รับความคุ้มครองต่อเนื่องตลอดอายุสัญญา เบี้ยไม่ปรับเพิ่มตามอายุ เลือกระยะเวลาจ่ายเบี้ยได้ตามต้องการทั้ง 5 ปี 10 ปี หรือ 20 ปี
สนใจคลิกเลย scbprotect.scb/health2
หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
SCB Protect Contact Center : 1314
Line: @scbprotect
FB: @SCBProtect
E-mail : [email protected]
ผู้ซื้อควรทำความเข้าใจในรายละเอียด ความคุ้มครองและเงื่อนไขก่อนตัดสินใจทำประกันภัยทุกครั้ง
- รับประกันโดยบริษัท เอฟดับบลิวดี ประกันชีวิต จำกัด (มหาชน) โทร. 1351
- บริษัท ไทยพาณิชย์ โพรเทค จำกัด เป็นเพียงนายหน้าประกันชีวิตในการนำเสนอผลิตภัณฑ์ประกันภัย
#แบบประกันคุ้มตลอดชีพซีไอพลัส #SCBProtect #ไทยพาณิชย์โพรเทค #คุ้มครองคุ้มค่าเคียงข้างคุณ #แถวนี้พี่คุ้มครอง
Cr. journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2022/03000/Proportion_of_Cancer_Cases_Attributable_to.6.aspx ... See MoreSee Less
Comment on Facebook
ปักหมุด #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต สถานที่ออกกำลังกาย #ฟรี ใกล้สนามบินสุวรรณภูมิ
พบกับ 4 โซนออกกำลังกาย ตอบโจทย์ทุกวัย ให้คุณสุขภาพดี ไม่ต้องเสียเงินไปเข้าฟิตเนส
1️⃣ ลู่ปั่นจักรยาน ระยะทาง 23.5 กิโลเมตร
2️⃣ ลู่ปั่นเล็ก และลู่วิ่งพื้นยางสังเคราะห์สีแดงเซฟหัวเข่า ระยะทาง 1.5 กิโลเมตร
3️⃣ สนามบาลานซ์ไบค์ (เหมาะสำหรับเด็กอายุไม่เกิน 4 ปี) และสนามปั่นสำหรับเด็ก (อายุตั้งแต่ 4 - 12 ปี)
4️⃣ Outdoor Fitness สถานที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง เหมาะสำหรับการยืดกล้ามเนื้อก่อนหรือหลังออกกำลังกายเสร็จ
พร้อมด้วยสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน ไม่ว่าจะเป็น ลานจอดที่สามารถบรรจุรถได้ถึง 1,500 คัน ห้องน้ำสะอาดตามจุดต่าง ๆ ร้านอาหารและเครื่องดื่ม ร้านค้าสำหรับช้อปอุปกรณ์จักรยาน และศูนย์พยาบาล 🏃🏻♂️🚵🏻🚶🏻
_
#HHBL outdoor workout area is completely free of charge. It's also fun and covers full facilities, including onsite parking area, food & beverage booths, health station, bike shop, and so much more 🏃🏻♂️🚵🏻🚶🏻
1️⃣ Cycling track 23.5 km
2️⃣ Cycling and Jogging track 1.5 km
3️⃣ Balance Bike Park (kids under 4 years) and Kids Bike Park (kids 4-12 years)
4️⃣ Outdoor fitness
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
📥 Inbox : m.me/hhblbikelane
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ ... See MoreSee Less
Comment on Facebook
ไปทุกวันครับ ส อ และวันหยุด ไปเช้า - เย็นครับ ไม่งั้นนอนไม่หลับ ปั่น HHBL ปีละ 25000 กมแล้วครับ 3-4 ปี น่าฝนยิ่งชอบครับ
ชอบปั่นที่สนามเขียว-สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต😁
ชอบมากครับเคยไป
รับงาน ยืดกล้ามเนื้อ นักปั่นจักรยานครับ😊
I love this lane, next time i go directly from flight to this paradise sure
Max Huang qua đây mình đạp xe ở chỗ này
Max MK Metas
Sirinaj Thamprawat
View more comments
💓 Heart Rate กับการออกกำลังกาย เทคนิคง่าย ๆ จากโค้ชตั้ม
อัตราการเต้นของหัวใจแต่ละบุคคลแตกต่างกันออกไป โดยขึ้นอยู่กับอายุและเพศของผู้ปั่น ซึ่งสามารถคำนวณง่าย ๆ โดยใช้ [ MRmax = 220 - อายุ ] เพื่อกำหนดขอบเขตและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย
_
Not everyone has the same heart rate. As you may know, there’s a simple formula for calculating your ideal target heart rate, namely, HRmax = 220 - age. Then use that figure to determine your optimum HR for physical activity.
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
📥 Inbox : m.me/hhblbikelane
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ ... See MoreSee Less
Comment on Facebook
โคช ลบผิดหวัง 220-60 = 160 ครับ
#ลมแรงไม่เกรงใจใคร แต่อยากปั่นเกรงใจขา เราขอมาเเชร์ how-to สั้น ๆ การปั่นทวนลมยังไงให้ไม่รู้สึกท้อ💪
✅ปรับท่าก้มจับดรอป
✅ใช้เกียร์กลาง ๆ ค่อนไปทางเบา
✅ฮึบไว้! ทำใจสู้ ปั่นจนครบรอบ
ใครมีเคล็ดลับอื่น ๆ ในการปั่นต้านลม มาร่วมแชร์ประสบการณ์กับแอดมินและเพื่อน ๆ นักปั่น ได้ในคอมเมนต์ใต้โพสต์นี้เลยค่ะ 🌪️🌪️🌪️
_
When you ride on blowy days, the wind can be both your best friend and your worst enemy. 🌪️🌪️🌪️
Here’re some tips for riding into a headwind:
✅Gear down
✅Get aero
✅Deal with it and keep pedaling your way through
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
📥 Inbox : m.me/hhblbikelane
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ ... See MoreSee Less
Comment on Facebook
ควงไปเรื่อยๆ เท่าที่เรามีแรงเอาแค่นี้พอครับ ห้ามฝืน (ไม่งั้นได้ทานอาการกับธูปครับ)
ควงขาไปเรื่อยๆ คุมหัวใจไม่ให้สูง
ก้มต่ำแล้วมุดไปให้สุดสาย นอนได้นอนไปเลยครับ
wind forms the character💨🤷🏼♂️
Múc
Múc
000l
it is better for many to use higher gear in wind :-)
View more comments
🚲 เช่าจักรยาน ดีกว่าซื้อปั่นอย่างไร
.
1. สัมผัสประสบการณ์ใหม่ได้ไม่ซ้ำ!! นักปั่นสามารถเปลี่ยนแบรนด์จักรยานได้ไม่ซ้ำในแต่ละวัน
2. สะดวก สบาย ไม่ต้องยุ่งยาก แบกจักรยาน หรือเปลืองที่จัดเก็บในบ้าน จอดรถและเดินเข้าที่ร้านเช่า รับจักรยานก็สามารถเข้าปั่นได้เลย
3. ไม่ต้องเสียเงินก้อน จ่ายน้อยก็สามารถปั่นจักรยานพรีเมียม
4. Bike Fitting มีเจ้าหน้าที่ฟิตติ้งเพื่อปรับแต่งจักรยานให้เหมาะสมกับผู้ปั่นให้ก่อนเข้าปั่นในลู่
5. ได้รับความคุ้มครองตลอดระยะเวลาที่เช่าปั่นในบริเวณลู่ปั่น
_____
🚲 Renting a bicycle better than buying!!
.
1. New Experiences. Able to choose from many brands.
2. Less hassle. No need to transport and find storage place at hame.
3. Keep your money. Rental price is less than 1% of the bike price!
4. Bike fitting. Our staff will fitting the bicycle to fit your body structure before enter the bike lane
5. Worry free. All bike rental customer are insured during rental period
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
For more information
📞 Tel : 080 284 7787
📥 Add LINE ID : @550psflq
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #hhblไม่มีค่าใช้จ่าย #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ #เช่าจักรยาน ... See MoreSee Less
Comment on Facebook
คิดค่าเช่ายังงัยครับ
น่าสน
I had the Cervelo as well the Pinarello for a ride in january this year. Both bikes were in great condition and I really can recommend the local shop for bike rental. Awesome service, staff immediatly knowed my size and set up. I was impressed.