สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต - Happy and Healthy Bike Lane

5 days ago

#ลมแรงไม่เกรงใจใคร แต่อยากปั่นเกรงใจขา เราขอมาเเชร์ how-to สั้น ๆ การปั่นทวนลมยังไงให้ไม่รู้สึกท้อ💪
✅ปรับท่าก้มจับดรอป
✅ใช้เกียร์กลาง ๆ ค่อนไปทางเบา
✅ฮึบไว้! ทำใจสู้ ปั่นจนครบรอบ

ใครมีเคล็ดลับอื่น ๆ ในการปั่นต้านลม มาร่วมแชร์ประสบการณ์กับแอดมินและเพื่อน ๆ นักปั่น ได้ในคอมเมนต์ใต้โพสต์นี้เลยค่ะ 🌪️🌪️🌪️
_
When you ride on blowy days, the wind can be both your best friend and your worst enemy. 🌪️🌪️🌪️

Here’re some tips for riding into a headwind:
✅Gear down
✅Get aero
✅Deal with it and keep pedaling your way through

สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
📥 Inbox : m.me/hhblbikelane
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : bit.ly/3aTPnrQ​

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ ... See MoreSee Less

สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต - Happy and Healthy Bike Lane with SCB Protect.

1 week ago

ก่อนจะฟันธงว่าควรกินอาหารก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญที่ควรนึกถึง คือ เป้าหมาย รูปแบบ และช่วงเวลาของการออกกำลังกาย รวมถึงประเภทอาหารและปริมาณที่เหมาะสมด้วย

#กินก่อนออกกำลังกาย ถ้าชอบออกกำลังกายยามเช้าและกำลังลดน้ำหนัก ควรดื่มน้ำเปล่าเพื่อป้องกันการขาดน้ำขณะออกกำลังกาย และช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี ถ้าคุณเป็นสายออกกำลังกายยามเย็น การดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มที่ให้พลังงานก็เป็นตัวเลือกในการเพิ่มพลังงานแทนการกินอาหารที่ดี ถ้าออกกำลังกายเกิน 1 ชั่วโมง ควรกินมื้อเล็กๆ ก่อนอย่างน้อย 30 นาที เน้นอาหารที่ให้โปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย เช่น อกไก่ หรือกราโนล่าบาร์ เพื่อเติมพลังงานให้ออกกำลังกายได้อย่างเต็มสมรรถภาพ และช่วยให้ร่างกายไม่อ่อนเพลียหลังออกกำลังกาย

#กินหลังออกกำลังกาย หลังออกกำลังกายต่อเนื่องอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ร่างกายจะดึงสารอาหารมาเผาผลาญเป็นพลังงานในอัตราสูง และต่อเนื่องไปอีก 30-45 นาที ถือเป็นช่วงเวลาทองสำหรับคนที่ต้องการคุมน้ำหนักหรือลดไขมันส่วนเกิน การกินอาหารในช่วงเวลานี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญได้ดี ถ้าคุณออกกำลังกายหนัก ควรกินอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ภายใน 1 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อใหม่ และเก็บสะสมเป็นพลังงานในการออกกำลังกายครั้งต่อไป นอกจากนี้ ผลวิจัยของมหาวิทยาลัย Bath พบว่าการกินอาหารหลังออกกำลังกายตอนเช้า ช่วยให้กล้ามเนื้อตอบสนองต่ออินซูลีนอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและเบาหวานได้ด้วย

ไม่ว่าจะเลือกกินก่อน หรือหลังออกกำลังกาย อย่าลืม! พิจารณาให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์สุขภาพของตนเอง และเสริมการดูแลสุขภาพอย่างอุ่นใจด้วยแผนประกันคุ้มตลอดชีพ พลัส ที่ครอบคลุมทั้งความคุ้มครองชีวิต สุขภาพ และโรคร้ายแรง ดูแลครบจบในกรมธรรม์เดียว ด้วยค่ารักษาแบบเหมาจ่ายตามจริงทั้งผู้ป่วยนอกและผู้ป่วยใน เลือกวงเงินค่ารักษาได้สูงสุดถึง 12,000,000 บาทต่อปี รับเงินก้อนสูงสุด 1,500,000 บาทเมื่อตรวจเจอ 50 โรคร้ายแรง พร้อมความคุ้มครองชีวิตต่อเนื่องยาวสูงสุดถึงอายุ 99 ปี

สนใจคลิกเลย scbprotect.scb/health1

หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
SCB Protect Contact Center: 1314
Line: @scbprotect
FB: SCB Protect
E-mail: [email protected]

- ผู้ซื้อควรทำความเข้าใจในรายละเอียด ความคุ้มครองและเงื่อนไขก่อนตัดสินใจทำประกันภัยทุกครั้ง
- รับประกันโดยบริษัท เอฟดับบลิวดี ประกันชีวิต จำกัด (มหาชน) โทร. 1351
- บริษัท ไทยพาณิชย์ โพรเทค จำกัด เป็นเพียงนายหน้าประกันชีวิตในการนำเสนอผลิตภัณฑ์ประกันภัย

#แผนประกันคุ้มตลอดชีพพลัส #SCBProtect #ไทยพาณิชย์โพรเทค #คุ้มครองคุ้มค่าเคียงข้างคุณ #แถวนี้พี่คุ้มครอง ... See MoreSee Less

สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต - Happy and Healthy Bike Lane

2 weeks ago

อยู่ที่ไหนก็จองได้🚵🏻‍♂️ กับการจองเช่าจักรยานออนไลน์ เพิ่มความสะดวกสบาย ไม่ต้องรอคิวลงทะเบียนให้เสียเวลาสนุก ลดเวลาการจองให้สั้นลง เพิ่มเวลาการปั่นให้นานขึ้น😉

#ขั้นตอนการจองง่าย ๆ
1️⃣ จองจักรยานออนไลน์ คลิก hhblbikerental.com
2️⃣ เข้าสู่ระบบด้วยการกรอก อีเมล และเลขบัตรประชาชน
3️⃣ กำหนดวัน-เวลา และประเภทจักรยานและขนาดที่ต้องการจอง
4️⃣ ทำตามขั้นตอนจนได้รับ QR CODE และแสดง QR CODE กับเจ้าหน้าที่เพื่อรับจักรยาน

🎉 ใครที่ยังไม่ได้ #สมัครสมาชิกสำหรับเช่าจักรยาน สามารถเข้าไปสมัครได้ง่าย ๆ ที่ >> hhblbikerental.com <<
🟣 กด "สมัครสมาชิก" และกรอกข้อมูลส่วนตัว เพื่อใช้ในการลงทะเบียนสมาชิก
🟣 ระบุอีเมลที่ใช้สำหรับส่ง OTP ในการยืนยันตัวตน
🟣 ใส่รหัส OTP ที่ได้รับทางอีเมลและกด "ยืนยันสมัครสมาชิก"
**ต้องสมัครสมาชิกก่อนการจองจักรยานเช่าออนไลน์เท่านั้นนะคะ**
_
Easy as you go! Bike rental is now available for online booking from anywhere. No more queuing!

1️⃣ Click: hhblbikerental.com
2️⃣ Fill in your email and ID card or passport number
3️⃣ Select the date and time you would like to book and the bike type and size
4️⃣ Follow the steps until you receive a QR CODE. Show your QR CODE to the staff when you pick up the bike.
⚠️Please show your ID card or passport to verify your identity when you pick up your bike.

🎉 Online bike rental booking is only available for registered members. Not a member? Register easily right here right now >> hhblbikerental.com <<
🟣 Press "Sign up" and fill in your information
🟣 Enter your email address for email OTP verification
🟣 Enter the OTP received via email and press "Confirm the Registration" to complete the process.

สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
For more information
📞 Tel : 080 284 7787
📥 Add LINE ID : @550psflq
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : bit.ly/3aTPnrQ​

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ ... See MoreSee Less