สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต - Happy and Healthy Bike Lane

23 hours ago

❤️‍🔥Heart Rate กับการปั่นที่ไม่ควรมองข้าม📈
การออกกำลังกายคุมโซน Heart Rate นั้นคือการฝึกซ้อมอย่างถูกแนวทาง ด้วยการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อคุมโซนของหัวใจที่จะสามารถพัฒนาทั้งศักยภาพและประสิทธิภาพของนักปั่นได้ นักปั่นสามารถออกแบบการฝึกซ้อมให้เหมาะสมกับการเต้นของหัวใจของแต่ละบุคคลได้ เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพตามที่เราต้องการมากที่สุด

หลาย ๆ คนอาจจะคุ้นกับการปั่น #Zone2 (การปั่นให้อัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่ 60 – 70% ของการเต้นของหัวใจสูงที่สุด) เป็นการปั่นที่ช่วยวางพื้นฐานของระบบร่างกายให้เหมาะสำหรับการฝึกซ้อมเป็นเวลานาน หรือการฝึกเพิ่มความอดทน (Endurance) โดยต้องปั่นต่อเนื่อง 40 – 80 นาที เหมาะสำหรับนักปั่นที่ออกแบบการปั่นแบบฝึกซ้อม และสามารถใช้เป็นการปั่นเพื่อฟื้นฟูร่างกายได้ (Recovery)

นอกเหนือจาก Heart Rate Zone 2 เราก็ควรเรียนรู้เกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด (Maximum heart rate) เป็นตัวกำหนดความหนัก-เบา ในการออกกำลังกายของแต่ละบุคคล ซึ่งจะแตกต่างกันไป สามารถคำนวณหรือคิดค่าเฉลี่ยเบื้องต้นได้ตามนี้
💙 เพศชาย : อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด คิดจาก 214 – (0.8 X อายุ)
💗 เพศหญิง : อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด คิดจาก 209 – (0.7 X อายุ)

ทั้งนี้ความแข็งแรงของร่างกายแต่ละบุคคลแตกต่างกันออกไป หากอยากปั่นแบบคุม Heart Rate ให้เน้นและโฟกัสที่ Heart Rate เป็นหลักมากกว่า Speed และควรซ้อมอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายคุ้นชิน และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
_
❤️‍ Heart rate training can unlock your potential.📈
Your heart rate is a significant factor in realizing your full cycling potential. Here's how it works:

Zone 2 – is when you exercise with a heart rate that is 60 - 70% of your maximum heart rate continuously for between 40 - 80 mins. This is the zone that improves the general endurance you need for longer rides. So, Zone 2 is where you set your default endurance and recovery pace.

Target heart rate and maximum heart rate vary by age and gender. Knowing your own average maximum heart rate can help you track your health and peak your physical performance.

Here's a basic guide to help you find your average maximum heart rate.
💙 Male : 214 – (0.8 X age) = Maximum Heart Rate
💗 Female : 209 – (0.7 X age) = Maximum Heart Rate

If you’re a beginner cyclist, it’s a good idea to make Zone 2, where you focus on your heart rate rather than gunning for greater speeds, the foundation of your training. Regular exercise in heart rate Zone 2 will accustom your body to the rigors of cycling and set you up beautifully for further goals.

สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
For more information
📞 Tel: 083 023 7777
📥 Inbox: m.me/hhblbikelane
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : bit.ly/3aTPnrQ

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ ... See MoreSee Less

สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต - Happy and Healthy Bike Lane

5 days ago

มาแล้ว‼️ 𝐂𝐞𝐫𝐯𝐞𝐥𝐨 𝐒𝟓 จักรยานในฝันของนักปั่นหลาย ๆ คน #พร้อมให้ลองปั่นแล้ววันนี้ ที่ Bike Rental มาสัมผัสจักรยานนักปั่น #ดีกรีแชมป์ 𝗧𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝗙𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲 ปีล่าสุดด้วยตัวคุณเองได้เลย ณ สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต

ด้วยดีไซน์ที่ Aero และน้ำหนักเบา ปั่นง่าย รถพร้อมพุ่งตัวในพื้นที่ราบ และมี Momentum ดี ช่วยควบคุมรถในการปั่นบนพื้นที่ที่ไม่เรียบหนักได้ง่ายยิ่งขึ้น ใครที่ชื่นชอบสปีด ยิงความเร็วยาว ๆ ต้องมาลองปั่นนะคะ

✅ จักรยานเสือหมอบที่ Aero ที่สุดในแบรนด์ 𝐂𝐞𝐫𝐯𝐞𝐥𝐨 สามารถคงความเร็วได้ดีเยี่ยม
✅ รองรับเฉพาะชุดขับไฟฟ้าและดิสเบรก เดินสายภายในเฟรมทั้งหมด
✅ องศาเหมาะสำหรับการแข่งขัน มั่นใจในการเข้าโค้ง และเวลาใช้ความเร็วสูง
✅ มีดีไซน์เป็นเอกลักษณ์ Stem รูปตัววีดูเท่ไม่เหมือนใคร และยังลู่ลมในความเร็วที่สูงได้อย่างดี

🏆 เป็นรุ่นที่นักแข่งระดับโปรทัวร์นิยมเลือกใช้ในการแข่งขันส่วนใหญ่ เนื่องจากสามารถทำความเร็วได้ดีมากโดยเฉพาะทางราบและทางลงเขา S5 ถือได้ว่าเป็นตัวเลือกแรก ๆ ของนักแข่งมืออาชีพหลาย ๆ ท่าน เลยค่ะ

✨ 𝐂𝐞𝐫𝐯𝐞𝐥𝐨 𝐒𝟓 มีให้เช่าจำนวนจำกัด!! เพียง 2 คันเท่านั้น [ ไซส์ 48 cm และ 54 cm ]
👉 รีบมาจองปั่นก่อนใครได้ ในราคาเพียง 1,500 บาท ต่อ 4 ชั่วโมง

พร้อมปั่นแบบมือโปรกันได้แล้ววันนี้ เช่าได้ตั้งแต่เวลา 06.00 - 19.00 น.

#ขั้นตอนการจองจักรยาน
1. โทรจองผ่าน เบอร์ : 080-284-7787 หรือแอด LINE ID : @550psflq
2. แจ้งความยาวของ Inseam
3. แจ้งยี่ห้อบันไดเสือหมอบที่คุณใช้ ว่าเป็น Shimano Look หรือบันไดธรรมดา
4. แจ้งยี่ห้อ Bike Computer ที่คุณใช้ ว่าเป็น Garmin Wahoo หรือ Bryton
5. รอคอนเฟิร์มการจองจากพนักงาน เป็นอันเรียบร้อย

∷ เงื่อนไขในการจอง ∷
- กรุณาจองจักรยานล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วันก่อนเข้ารับจักรยาน และมารับจักรยานไม่เกิน 17.00 น. ของวันนั้น
- รับเฉพาะลูกค้าที่มีความชำนาญในการปั่นจักรยานเสือหมอบเท่านั้น
- สำหรับลูกค้าที่เคยลงทะเบียน SNAP แล้ว
- เงื่อนไขอื่น ๆ เป็นไปตามที่บริษัทฯกําหนด
_
𝐂𝐞𝐫𝐯𝐞𝐥𝐨 𝐒𝟓 - the fastest bike of the era is now available at our Bike Rental Shop!

Every pedal push converts into forward momentum with ruthless efficiency. Cervelo S5's outstanding aerodynamics and power transfer enable your legs to generate optimum speed.

✅ New Cervelo S5 fast and efficient aero road bike
✅ Stiff headtube, carbon frame, and wide bottom bracket create efficient power transfer and speed
✅ Proven to be the best racing bike
✅ Unique design and the iconic V-stem make the bike faster against the wind at high speed

🏆 Lighter, faster, fully adjustable, superbly stiff and stable, 𝐂𝐞𝐫𝐯𝐞𝐥𝐨 𝐒𝟓 is simply the best road racing bike ever. LIMITED AVAILABILITY!!! Only in size 48 cm & 54 cm.
.
How to rent 𝐂𝐞𝐫𝐯𝐞𝐥𝐨 𝐒𝟓?
1. Call to reserve via Tel : 080-284-7787 or add LINE ID : @550psflq
2. Tell us the length of your inseam
3. Please let us know if you use Shimano, Look or Flat pedal
4. Please let us know if you use Garmin, Wahoo or Bryton
5. Standby for confirmation

∷ Conditions for renting ∷
- Please reserve at least 1 day in advance and pick up the bike no later than 5.00 p.m. on that day
- Only available for cyclists who have ridden a road bike before
- For people who registered for SNAP only
- T&Cs apply

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #เช่าจักรยาน #จักรยานเสือหมอบ #CerveloS5 #Cervelo #TourdeFrance ... See MoreSee Less