Happy & Healthy Bike Lane (HHBL)

More Than a Bike Lane

เป็นโรคหัวใจ...ใครว่าออกกำลังกายไม่ได้! 💗🚲
แต่ต้องเลือกกีฬาที่เหมาะสม ไม่หักโหม เพื่อไม่ให้หัวใจทำงานหนักจนเกินไป อย่างเช่น การเดินเร็ว วิ่งหรือปั่นจักรยานเบา ๆ อย่างต่อเนื่อง จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหัวใจ และช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น 

🧑🏻‍⚕️ที่สำคัญควรปรึกษาแพทย์ประจำตัว เพื่อประเมินอาการ และออกแบบการออกกำลังกายที่พอเหมาะก่อนนะคะ 
_
People with heart disease should exercise lightly and regularly as this will help strengthen the heart muscle. Some physical activities you might enjoy include walking, gentle jogging, and cycling. Be sure to start light and slow! 🧑🏻‍⚕️Always talk with your health care provider before starting a new exercise program to make sure your plan is safe for you. 

Have fun.

สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ 
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
💓 Heart Rate กับการออกกำลังกาย เทคนิคง่าย ๆ จากโค้ชตั้ม 
อัตราการเต้นของหัวใจแต่ละบุคคลแตกต่างกันออกไป โดยขึ้นอยู่กับอายุและเพศของผู้ปั่น ซึ่งสามารถคำนวณง่าย ๆ โดยใช้ [ MRmax = 220 - อายุ ] เพื่อกำหนดขอบเขตและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย
_
Not everyone has the same heart rate. As you may know, there’s a simple formula for calculating your ideal target heart rate, namely, HRmax = 220 - age. Then use that figure to determine your optimum HR for physical activity. 

สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ 
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
📥 Inbox : m.me/hhblbikelane
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : https://bit.ly/3aTPnrQ​

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
#ลมแรงไม่เกรงใจใคร แต่อยากปั่นเกรงใจขา เราขอมาเเชร์ how-to สั้น ๆ การปั่นทวนลมยังไงให้ไม่รู้สึกท้อ💪
✅ปรับท่าก้มจับดรอป 
✅ใช้เกียร์กลาง ๆ ค่อนไปทางเบา 
✅ฮึบไว้! ทำใจสู้ ปั่นจนครบรอบ 

ใครมีเคล็ดลับอื่น ๆ ในการปั่นต้านลม มาร่วมแชร์ประสบการณ์กับแอดมินและเพื่อน ๆ นักปั่น ได้ในคอมเมนต์ใต้โพสต์นี้เลยค่ะ 🌪️🌪️🌪️ 
_
When you ride on blowy days, the wind can be both your best friend and your worst enemy. 🌪️🌪️🌪️

Here’re some tips for riding into a headwind:
✅Gear down 
✅Get aero
✅Deal with it and keep pedaling your way through 

สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ 
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
ขอบคุณ คุณพีช CSPD ที่มาร่วมแชร์ประสบการณ์ดี ๆ ที่ #HHBL 
🚵🏻ใครที่อยากมาสัมผัสอิสระในการปั่น ชมวิวธรรมชาติสีเขียว ลมเย็น ๆ ปะทะหน้าแบบนี้ต้องมาลองปั่นที่ สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต ดูกันนะคะ
_
Cycling creates a unique sense of pleasure like nothing else on earth. Khun Peach CSPD attributes her personal passion for pedaling to "𝙛𝙧𝙚𝙚𝙙𝙤𝙢 𝙖𝙣𝙙 𝙨𝙥𝙚𝙚𝙙". 

สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ 
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ