Happy & Healthy Bike Lane (HHBL)

More Than a Bike Lane

สังคมการปั่นที่สนามลู่ปั่นฯเราอบอุ่นน้าา🥰 นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีจากการปั่นแล้ว เรายังได้เพื่อนใหม่ ๆ Community ดี ๆ ที่จะทำให้การออกกำลังกายมีสีสัน สนุก และยังช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการปั่นได้มากขึ้นอีกด้วย #ปั่นที่นี่ไม่มีเหงา
_
Joining a cycling group gives you an incredible opportunity to meet new people, develop friendships, and build a new community. Plus, you will definitely enjoy exercising even more than doing it on your own. 

สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ 
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
📥 Inbox : m.me/hhblbikelane
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : https://bit.ly/3aTPnrQ​

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ

Video cr. @sweetvarnvarn
เคยสงสัยไหม….ทุกครั้งที่เราคิดว่าเราปั่นเบา🚴แต่ทำไม HR ถึงสูงจนแตะโซนหัวใจที่ 4 หรือกระทั่งโซน 5?
 
วันนี้เราจึงขอมาเเชร์เทคนิคพร้อมเกร็ดความรู้ดี ๆ จากโค้ชตั้ม #โค้ชจักรยานทีมชาติไทย ในการปั่นเพื่อคุมโซนหัวใจกันค่ะ
_
Have you ever wondered why your HR always climbs to the top of the wall? Here’s everything you need to know about getting your heart rate down. Simply follow these tips from an expert. 

สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ 
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
📥 Inbox : m.me/hhblbikelane
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : https://bit.ly/3aTPnrQ​

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
ความสนุกที่ช่วยส่งเสริมพัฒนาการในเด็ก 🚴👧👦
คุณพ่อ คุณแม่ที่กำลังมองหาสถานที่ทำกิจกรรมสำหรับน้อง ๆ หนู ๆ 👧👦

ลองแวะมาที่ #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต โซน 𝘽𝙖𝙡𝙖𝙣𝙘𝙚 𝘽𝙞𝙠𝙚 𝙋𝙖𝙧𝙠 #ลู่ปั่นเด็กสำหรับการทรงตัว การเล่นกิจกรรมกลางแจ้ง จะทำให้น้อง ๆ ได้ใช้ไหวพริบในการควบคุมทิศทางและได้เรียนรู้ด้วยตัวเอง ลดเวลาจากหน้าจอมือถือ iPad และทีวี ที่สำคัญยังช่วยเพิ่มและส่งเสริมสุขภาพและพัฒนาการทางด้านกล้ามเนื้อมัดใหญ่อีกด้วยนะคะ 
_
𝘽𝙖𝙡𝙖𝙣𝙘𝙚 𝘽𝙞𝙠𝙚 𝙋𝙖𝙧𝙠 - a great place for family fun!

Let your kid engage in an outdoor activity where they can enjoy themselves and develop at the same time. Biking is an excellent activity for youngsters - much better for them than staring at screens all day. Most kids enjoy biking around and it makes them stronger physically and mentally too. 

สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ 
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็น #โรคข้อเข่าเสื่อม และ #ผู้สูงอายุ นั้นมีประโยชน์เพราะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ส่งผลให้ชะลอความชรา แต่เนื่องด้วยสภาพร่างกายที่เสื่อมสภาพลง และอาการเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นกับข้อเข่า จึงทำให้ต้องใช้ความระมัดระวังในการเลือกประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสม
.
การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งกิจกรรมกายภาพที่สนุกสนาน ไม่เหนื่อยมากจนเกินไป และทำให้เกิดแรงกระแทกที่ข้อเข่าน้อยมาก ข้อเข่าจะไม่สึกหรอ การเคลื่อนไหวให้ข้อเข่ามีการงอและเหยียดที่เป็นองศาของการปั่นอย่างนิ่มนวล การปั่นจักรยานยังถือเป็นการออกกำลังแบบแอโรบิค ซึ่งส่งผลดีต่อการหายใจ การไหลเวียนของเลือด และช่วยเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อบริเวณรอบเข่าให้แข็งแรงเและเพิ่มความยืดหยุ่นอีกด้วย
.
#ข้อควรระวังเวลาปั่น
🚴ควรปรับระดับความสูงของเบาะจักรยานให้เหมาะสม ในระดับที่ขาเทียบจักรยานจนเกือบสุด เพื่อไม่ทำให้ข้อเข่าต้องงอหรือรับแรงกดมากจนเกินไป
🚴ไม่ควรปั่นในท่าที่ข้อเข่างอมาก ๆ เนื่องจากจะทำให้เกิดการเสียดสีตรงข้อต่อที่หัวเข่า
🚴ไม่ควรปั่นอย่างหักโหม แรงต้านทานไม่มากเกินไป และไม่ควรใช้เกียร์ที่หนักจนเกินไป
🚴สามารถปั่นอย่างน้อย 30 นาที จะทำให้สุขภาพและหัวใจแข็งแรงขึ้น
🚴ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายทุกครั้ง
🚴ควรเลือกสนามที่เป็นทางราบในการปั่นเพื่อหลีกเลี่ยงแรงกระแทกจากทางขรุขระ

สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ 
📞 Tel : 083 023 7777
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
ง่าย และสะดวกสบายกว่าเก่า เมื่อทำการจองจักรยานเช่าออนไลน์ 

#วิธีการจองจักรยาน
1️⃣ จองจักรยานออนไลน์ hhblbikerental.com 
2️⃣ เข้าสู่ระบบด้วยการกรอก อีเมล และเลขบัตรประชาชน 
3️⃣ กำหนดวัน-เวลา และประเภทจักรยานและขนาดที่ต้องการจอง 
4️⃣ ทำตามขั้นตอนจนได้รับ QR CODE และแสดง QR CODE กับเจ้าหน้าที่เพื่อรับจักรยาน
⚠️ อย่าลืมนำบัตรประชาชนมาทุกครั้งเพื่อทำการรับจักรยานนะคะ 

🎉 ใครที่ยังไม่ได้ #สมัครสมาชิกสำหรับเช่าจักรยาน สามารถเข้าไปสมัครได้ง่าย ๆ ที่ >> hhblbikerental.com <<
🟣 กด "สมัครสมาชิก" และระบุข้อมูลส่วนตัวของท่าน เพื่อใช้ในการลงทะเบียนสมาชิก
🟣 ระบุอีเมลที่ใช้สำหรับส่ง OTP ในการยืนยันตัวตน 
🟣 ใส่รหัส OTP ที่ได้รับทางอีเมลและกด "ยืนยันสมัครสมาชิก" 

**ต้องสมัครสมาชิกก่อนการจองจักรยานเช่าออนไลน์เท่านั้นนะคะ**
_
Bike rental booking at your fingertips!🚲 Bike rental is now available online.

Here's how:
1️⃣ Click: hhblbikerental.com 
2️⃣ Fill in your email and ID card or passport number
3️⃣ Select the date and time you would like to book and the bike type and size
4️⃣ Follow the steps until you receive a QR CODE. Show your QR CODE to the staff when you pick up the bike. 
⚠️Please show your ID card or passport to verify your identity when you pick up your bike.

🎉 Online bike rental booking is only available for registered members. Not a member? Register easily right here right now >> hhblbikerental.com <<
🟣 Press "Sign up" and fill in your information 
🟣 Enter your email address for email OTP verification
🟣 Enter the OTP received via email and press "Confirm the Registration" to complete the process.

Welcome aboard!

สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ 
For more information
📞 Tel : 080 284 7787
📥 Add LINE ID : @550psflq
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ