Event 3
"วิ่งช้า" ดีกว่า "วิ่งเร็ว" จริงไหม?
หลายคนคิดว่ายิ่งวิ่งเร็ว ยิ่งเก่ง ยิ่งเผาผลาญได้ดี...
แต่ความจริงแล้ว นักวิ่งเก่งๆ ส่วนใหญ่ใช้เวลาซ้อมกว่า 70-80% ไปกับการ "วิ่งช้า"
✅ ช่วยสร้างความอึด
✅ ลดความเสี่ยงบาดเจ็บ
✅ ฟื้นตัวได้เร็วกว่า
✅ วิ่งได้นานขึ้นและพัฒนาได้ต่อเนื่อง
บางครั้งการวิ่งให้ช้าลง อาจเป็นวิธีที่ทำให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นในวันแข่งขันก็ได้
แล้วคุณล่ะ...
ปกติเป็นสายวิ่งช้า หรือสายวิ่งเร็ว? 🏃♀️💨
________
“Slow running” really better than “fast running”? Many people think the faster you run, the better you are and the more you burn... But in reality, most skilled runners spend 70–80% of their training time “running slow.”
✅ Builds endurance
✅ Lowers injury risk
✅ Helps you recover faster
✅ Lets you run longer and keep improving
Sometimes slowing down in training can be the key to running faster on race day.
What about you—do you usually go slow and steady, or prefer running fast? 🏃♀️💨
#HappyAndHealthyBikeLane #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #BikeLane #HHBL #สุขภาพดีไปด้วยกัน #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
Jul 30
🚴♂️ ปั่นโซน 2 นานแค่ไหน? ร่างกายถึงยอมดึง "ไขมันเก่า" ออกมาเบิร์นจริงๆ! 🔥
สายลดน้ำหนักหลายคนรู้ว่า Zone 2 คือโซนมหัศจรรย์ในการเผาผลาญไขมัน แต่คำถามคือ ต้องปั่นนานเท่าไหร่ ร่างกายถึงจะยอมเปิดสวิตช์ดึงไขมันสะสมออกมาใช้แบบเต็มๆ
คำตอบคือ อย่างน้อย 30-40 นาทีขึ้นไป ⏱️
ในช่วง 15-20 นาทีแรก ร่างกายจะเน้นใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต (ไกลโคเจน) เป็นหลัก หลังจากนั้นเมื่อปั่นต่อเนื่องไปเรื่อยๆ ร่างกายถึงจะเริ่มสลับมาดึงไขมันเก่ามาเผาผลาญเป็นพลังงานหลักอย่างแท้จริง ดังนั้นถ้าอยากลีนหุ่น ให้อยู่ในโซน 2 แล้วปั่นยาวๆ ไป 45-60 นาที รับรองพุงยุบแน่นอนค่ะ! 💪
__________
How long do you need to ride in Zone 2 to actually burn stored fat? 🚴♂️🔥
The magic number is at least 30-40 minutes! In the first 20 minutes, your body mainly burns carbs. Keep pedaling at a steady Zone 2 heart rate for 45-60 minutes to truly unlock that fat-burning engine. Keep moving!
#สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #HappyHealthyBikeLane #RainReady #RideConfidently #CyclingThailand #BikeSafety
Jul 21
🚴♀️ ปั่นต่อไม่ไหว? จักรยานมีปัญหา? เราพร้อมช่วยเหลือ!
เพื่อความปลอดภัยของผู้เข้าใช้บริการ หากเกิดเหตุระหว่างปั่น เช่น
🔧 จักรยานขัดข้อง
💪 ร่างกายอ่อนล้า ปั่นต่อไม่ไหว
🚨 หรือเกิดเหตุฉุกเฉิน
ไม่ต้องฝืนปั่น และห้ามปั่นย้อนศรออกจากเส้นทางเด็ดขาด
📞 ติดต่อเจ้าหน้าที่ได้ทันที
☎️ ช่วยเหลือทั่วไป : 083-023-7777
🚨 กรณีฉุกเฉินต้องการรถพยาบาล : 1437
🚗 รถ Service ของสนามลู่ปั่นฯ พร้อมเข้าช่วยเหลือและรับท่านกลับอย่างปลอดภัย
เพราะความปลอดภัยของผู้เข้าใช้บริการคือสิ่งสำคัญที่สุด ขอความร่วมมือปฏิบัติตามกฎการใช้สนาม เพื่อให้ทุกคนสามารถใช้เส้นทางร่วมกันได้อย่างปลอดภัยและมีความสุข 💜
_____
🚴 Can’t Keep Riding? Bike Trouble? We’re Here to Help!
For your safety, if you experience any of the following while riding:
🔧 A bicycle malfunction
💪 Fatigue or you’re unable to continue riding
🚨 Or any other emergency
Please do not force yourself to continue riding, and never ride against the designated direction to exit the track.
📞 Contact our staff immediately:
☎️ General Assistance : 083-023-7777
🚨 Emergency ( Medical Emergency Only ) : 1437
🚗 Our Service Vehicle is ready to assist and safely transport you and your bicycle back whenever needed.
Your safety is our highest priority. Thank you for following the track rules and helping us maintain a safe and enjoyable environment for everyone. 💜
#HappyAndHealthyBikeLane #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #BikeLane #HHBL #สุขภาพดีไปด้วยกัน #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
Jul 12
🚑 พร้อมดูแลทุกสถานการณ์ เพื่อความปลอดภัยของผู้เข้าใช้บริการ
สนามลู่ปั่นฯ ให้ความสำคัญกับความปลอดภัยของผู้เข้าใช้บริการเป็นอันดับแรก จึงได้จัดการอบรม การปฐมพยาบาลและการช่วยเหลือผู้ประสบเหตุเบื้องต้น ให้แก่พนักงาน โดยทีมผู้เชี่ยวชาญจากโรงพยาบาลสมิติเวช เพื่อเสริมสร้างความรู้ ความเข้าใจ และทักษะในการรับมือกับเหตุฉุกเฉินได้อย่างถูกต้องและรวดเร็ว
เพราะเราเชื่อว่า “ความพร้อมของบุคลากร คืออีกหนึ่งหัวใจสำคัญของการให้บริการที่ปลอดภัยและมีคุณภาพ”
สนามลู่ปั่นฯ มุ่งมั่นพัฒนาศักยภาพบุคลากรอย่างต่อเนื่อง เพื่อสร้างความมั่นใจให้กับผู้เข้าใช้บริการทุกคน และยกระดับมาตรฐานการให้บริการให้ดียิ่งขึ้น 💜
___
🚑 Ready to Respond, Committed to Your Safety
At Happy & Healthy Bike Lane, the safety of our visitors is our top priority.
To further enhance our service standards, our staff recently participated in a First Aid and Basic Emergency Response Training conducted by the expert medical team from Samitivej Hospital. The training was designed to strengthen their knowledge, practical skills, and confidence in responding quickly and appropriately to emergency situations.
We believe that well-prepared staff are the foundation of safe, high-quality service.
Happy & Healthy Bike Lane remains committed to continuously developing our team’s capabilities, ensuring every visitor can enjoy our facilities with greater confidence, safety, and peace of mind. 💜
#HappyAndHealthyBikeLane #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #BikeLane #HHBL #สุขภาพดีไปด้วยกัน #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
Jul 8
💧 เติมความสดชื่นให้ทุกการปั่น ทุกการวิ่ง ทุกการออกกำลังกาย
กระบอกน้ำลายล่าสุดจากสนามลู่ปั่นฯ ดีไซน์น่ารัก พกง่าย บีบง่าย น้ำหนักเบา พร้อมเป็นเพื่อนคู่ใจในทุกกิจกรรม
✨ มีให้เลือก 3 สี
🖤 ดำ | 🤍 ขาว | 🤍 ใส
💸 ราคาเพียง 159 บาท
📍หาซื้อได้ที่ #BikeRental และ Information Center
ของมีจำนวนจำกัด รีบเป็นเจ้าของก่อนหมดนะ! 🚴♀️💙
___
💧 Stay refreshed through every ride, run, and workout!
Meet the latest Happy & Healthy Bike Lane water bottle—designed to keep you hydrated wherever your fitness journey takes you.
✨ Features:
🖤 Available in 3 colors: Black | White | Clear
✔️ Lightweight and easy to carry
✔️ Easy-squeeze design for quick hydration
💸 Only 159 THB
📍Available at the Bike Rental and Information Center.
Limited stock available—grab yours before they’re gone! 🚴♀️💙
#HappyAndHealthyBikeLane #สนามลู่ปั่น #BikeLane #สายปั่น #สายวิ่ง #Hydration #กระบอกน้ำ #HHBL #สุขภาพดีไปด้วยกัน #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
Jul 3
4 ท่าง่าย ๆ ช่วยเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อม ลดความเสี่ยงบาดเจ็บ และช่วยให้วิ่งได้ลื่นขึ้น
เซฟเก็บไว้ทำก่อนออกวิ่งครั้งต่อไปได้เลย ✨
#ยืดก่อนวิ่ง🏃
Jun 25
