Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.
Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
ความสนุกที่ช่วยส่งเสริมพัฒนาการในเด็ก 🚴👧👦
คุณพ่อ คุณแม่ที่กำลังมองหาสถานที่ทำกิจกรรมสำหรับน้อง ๆ หนู ๆ 👧👦
ลองแวะมาที่ #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต โซน 𝘽𝙖𝙡𝙖𝙣𝙘𝙚 𝘽𝙞𝙠𝙚 𝙋𝙖𝙧𝙠 #ลู่ปั่นเด็กสำหรับการทรงตัว การเล่นกิจกรรมกลางแจ้ง จะทำให้น้อง ๆ ได้ใช้ไหวพริบในการควบคุมทิศทางและได้เรียนรู้ด้วยตัวเอง ลดเวลาจากหน้าจอมือถือ iPad และทีวี ที่สำคัญยังช่วยเพิ่มและส่งเสริมสุขภาพและพัฒนาการทางด้านกล้ามเนื้อมัดใหญ่อีกด้วยนะคะ
_
𝘽𝙖𝙡𝙖𝙣𝙘𝙚 𝘽𝙞𝙠𝙚 𝙋𝙖𝙧𝙠 - a great place for family fun!
Let your kid engage in an outdoor activity where they can enjoy themselves and develop at the same time. Biking is an excellent activity for youngsters - much better for them than staring at screens all day. Most kids enjoy biking around and it makes them stronger physically and mentally too.
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
ม.ค. 28
การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็น #โรคข้อเข่าเสื่อม และ #ผู้สูงอายุ นั้นมีประโยชน์เพราะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ส่งผลให้ชะลอความชรา แต่เนื่องด้วยสภาพร่างกายที่เสื่อมสภาพลง และอาการเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นกับข้อเข่า จึงทำให้ต้องใช้ความระมัดระวังในการเลือกประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสม
.
การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งกิจกรรมกายภาพที่สนุกสนาน ไม่เหนื่อยมากจนเกินไป และทำให้เกิดแรงกระแทกที่ข้อเข่าน้อยมาก ข้อเข่าจะไม่สึกหรอ การเคลื่อนไหวให้ข้อเข่ามีการงอและเหยียดที่เป็นองศาของการปั่นอย่างนิ่มนวล การปั่นจักรยานยังถือเป็นการออกกำลังแบบแอโรบิค ซึ่งส่งผลดีต่อการหายใจ การไหลเวียนของเลือด และช่วยเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อบริเวณรอบเข่าให้แข็งแรงเและเพิ่มความยืดหยุ่นอีกด้วย
.
#ข้อควรระวังเวลาปั่น
🚴ควรปรับระดับความสูงของเบาะจักรยานให้เหมาะสม ในระดับที่ขาเทียบจักรยานจนเกือบสุด เพื่อไม่ทำให้ข้อเข่าต้องงอหรือรับแรงกดมากจนเกินไป
🚴ไม่ควรปั่นในท่าที่ข้อเข่างอมาก ๆ เนื่องจากจะทำให้เกิดการเสียดสีตรงข้อต่อที่หัวเข่า
🚴ไม่ควรปั่นอย่างหักโหม แรงต้านทานไม่มากเกินไป และไม่ควรใช้เกียร์ที่หนักจนเกินไป
🚴สามารถปั่นอย่างน้อย 30 นาที จะทำให้สุขภาพและหัวใจแข็งแรงขึ้น
🚴ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายทุกครั้ง
🚴ควรเลือกสนามที่เป็นทางราบในการปั่นเพื่อหลีกเลี่ยงแรงกระแทกจากทางขรุขระ
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
📞 Tel : 083 023 7777
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
ม.ค. 25
