กิจกรรม 2

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

ฉันในเมื่อก่อน vs ฉันในตอนนี้ 😝
แล้วเพื่อนๆล่ะ มีการเปลี่ยนแปลงอะไรกันบ้าง มาแชร์ประสบการณ์กันค่ะ
🤪
____________

📞Tel: 083 023 7777
📥Inbox: m.me/hhblbikelane
⏰Open daily: 6:00 AM - 9:00 PM
📌Map: https://bit.ly/3aTPnrQ

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน
#HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #hhblห่วงใยคุณ #ปั่นจักรยาน
โรคลมแดด (Heat stroke) เกิดจากสภาพอากาศที่ร้อนจัด ทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว จนไม่สามารถระบายความร้อนออกได้ทันที ดังนั้นก่อนปั่นกลางแจ้ง ควรพิจารณาสภาพอากาศ ที่สำคัญ! ควรเลี่ยงการปั่นในช่วงเวลาที่อากาศร้อนจัด แอดมีวิธีปั่นสู้ร้อนห่างไกล Heat stroke มาฝากค่ะ
👉เตรียมร่างกายให้พร้อม  ก่อน-หลัง ปั่นควรวอร์มอัพและคูลดาวน์ร่างกาย อย่างน้อย 10 นาทีเพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับอากาศร้อน ขณะปั่นควรรักษาอัตรา
การเต้นของหัวใจให้ไม่สูงไปกว่าปกติ
👉ทาครีมกันแดด ปกป้องผิวหนังและป้องกันอันตรายจากรังสียูวีในแสงแดด
👉สวมใส่ชุดที่ระบายอากศได้ดีไม่ฟิตจนเกินไป ควรมีสีสว่างและสวมใส่แว่นกันแดด
👉พกผ้าเย็น/สเปรย์เพิ่มความเย็น เพื่อนนำมาเช็ดตัวหรือสเปรย์ระบายความร้อนให้ร่างกาย
👉จิบน้ำบ่อยๆและเครื่องดื่มเกลือแร่ควบคู่ไปด้วย เพื่อช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายลงและป้องกันการเสียน้ำและแร่ธาตุ
👉สังเกตสัญญาณร่างกาย หากมีอาการมึนศีรษะ ตัวร้อนแต่ไม่มีเหงื่อ และอาจพูดไม่ชัด หายใจเร็ว ชีพจรเต้นเร็ว ความดันตก หรือรู้สึกคลื่นไส้ อาเจียน ให้รีบหยุดพักและเข้าที่ร่มทันที
________
Cycling in the heat of summer? Exercise obviously raises the body temperature and cycling in the sunshine is certainly.
no exception. So, watch out for these signs of heat stroke:
👉 Warm up and cool down
👉 Use a sunscreen
👉 Wear cotton clothing, light and sunglasses
👉 Use a cooling water or cold spray
👉 Drink water
👉Check for sign of heat stroke
a. vomiting
b. rapid heartbeat
c. headache
d. unconsciousness
e. dizziness
f. high fever
g. no sweating

📞Tel: 083 023 7777
📥Inbox: m.me/hhblbikelane
⏰Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📌Map: https://bit.ly/3aTPnrQ

#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #heatstroke