กิจกรรม 1
🚲🌈 เส้นทางที่เหมาะสมนำไปสู่การเริ่มต้นพื้นฐานที่ดี 💜💙
สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่กำลังสงสัยว่า น้อง ๆ ควรเริ่มเล่นตรงไหนดี วันนี้เรามาทำความรู้จักกับ 4 โซนสนามขาไถ ✨
📍 4 โซน เลือกให้เหมาะกับความพร้อมของน้อง ๆ
🧡 1. Beginner Track | โซนเริ่มต้น
สำหรับน้อง ๆ มือใหม่ที่ต้องการฝึกทักษะการทรงตัว ผู้ปกครองสามารถเข้ามาดูแลได้อย่างใกล้ชิด
💙 2. Pump Track and Trail | โซนระดับปานกลาง
สำหรับน้อง ๆ ที่พอมีทักษะการทรงตัวได้บ้างแล้ว เพราะเลนนี้จะมีจำนวนเนินและทางโค้งที่เพิ่มขึ้น
💜 3. Mini Racing Track | โซนระดับยาก
สำหรับน้อง ๆ ที่มีทักษะการทรงตัวที่ดีมาก เพราะจะมีสิ่งกีดขวางและความชันของเนินที่สูง เป็นชาเลนจ์
💜 4. Adventure Park | โซนระดับท้าทาย
สำหรับน้อง ๆ ที่มีทักษะการทรงตัวที่ดีและค่อนข้างชำนาญ พร้อมยกระดับความท้าทาย กับ 3 ด่านเครื่องเล่นสุดมันส์
𝗪𝗼𝗯𝗯𝗹𝗲 𝗕𝗿𝗶𝗱𝗴𝗲 ทดสอบความแข็งแรงของขาบนเส้นทางลูกคลื่นกันเถอะ!
𝗛𝗮𝗹𝗳𝗽𝗶𝗽𝗲 𝗟𝗮𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗔𝗶𝗿𝗯𝗮𝗴 เส้นทางจักรยานขาไถบนทางลาดสูงถึง 3 เมตร เพิ่มความท้าทายสุด ๆ
𝗖𝗼𝗿𝗸 𝗦𝗰𝗿𝗲𝘄 𝗔𝗶𝗿𝗯𝗮𝗴 ผจญภัยผ่านเส้นทางโค้งถุงลมสุดตื่นเต้น
แล้วพบกันที่สนามขาไถ สนามเจริญสุขมงคลจิตนะคะ 💙💜
_______
🚲🌈 The right path to building a strong foundation 💜💙
If you’re wondering which area is best for your little one, let’s explore our 4 balance bike zones. ✨
📍 4 Zones to Match Your Child’s Riding Skills
🧡 1. Beginner Track | Beginner Zone
For the new rider who needs to practice basic balancing.
💙 2. Pump Track and Trail | Intermediate Zone
For the rider who has decent balancing skills to enjoy more hills and curves.
💜 3. Mini Racing Track | Advanced Zone
For the rider who has a very good balance on a bike.
💜 4. Adventure Park | Challenge Zone
For riders with good balance and confident riding skills.
𝗪𝗼𝗯𝗯𝗹𝗲 𝗕𝗿𝗶𝗱𝗴𝗲- Test their little legs strength and balance while making a way across the wavy bridge!
𝗛𝗮𝗹𝗳𝗽𝗶𝗽𝗲 𝗟𝗮𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗔𝗶𝗿𝗯𝗮𝗴 - A slope up to 3 meters high for an Extra-Exciting Challenge!
𝗖𝗼𝗿𝗸 𝗦𝗰𝗿𝗲𝘄 𝗔𝗶𝗿𝗯𝗮𝗴 - Take on an exciting adventure through a thrilling, twisting airbag course!
See you at the Balance Bike Park at Happy and Healthy bike lane 💙💜
พ.ย. 14
🏃♀️💙 วิ่งแล้วเจ็บเข่า เกิดจากอะไร?
อาการเจ็บเข่าเป็นปัญหาที่นักวิ่งหลายคนอาจพบได้ 😣🦵
🔎 สาเหตุหลักส่วนใหญ่เกิดได้หลายสาเหตุดังนี้
🦵 1. เพิ่มระยะทางหรือความหนักในการฝึกรวดเร็วเกินไป
💪 2. กล้ามเนื้อรอบสะโพกและต้นขายังไม่แข็งแรงเพียงพอ
👟 3. สวมใส่รองเท้าวิ่งไม่เหมาะกับการใช้งาน และเสื่อมสภาพ
🏃♂️ 4. ท่าวิ่งและการลงน้ำหนักเท้าไม่เหมาะสมกับร่างกาย
😣 5. มีปัญหาหรือการบาดเจ็บของโครงสร้างข้อเข่าเดิม
🚨 อย่ามองข้ามสัญญาณเตือน! หากมีอาการปวดรุนแรง ควรเข้ารับการประเมินทางการแพทย์โดยเร็ว
💙 สำหรับสายวิ่งที่มาออกกำลังกายที่สนามเจริญสุขมงคลจิต อย่าลืมให้ความสำคัญกับสัญญาณจากร่างกาย เพื่อให้ทุกก้าวเป็นก้าวที่สนุกและปลอดภัยนะคะ 🏃♀️💜
____________
🏃♂️💙 Why Does Your Knee Hurt When You Run? Know the Causes and Run with Confidence! 💜
Have you ever been enjoying your run when your knee suddenly starts to hurt, or noticed knee pain after finishing your workout? 😣🦵
🔎 The main causes can vary and include the following
🦵 1. Increasing Distance or Speed Too Quickly
💪 2. Weak Hip and Thigh Muscles
👟 3. Unsuitable or Worn-Out Running Shoes
🏃♂️ 4. Incorrect running form and foot-strike pattern
😣 5. Any pre-existing problems or injuries involving the structures of the knee joint
🚨 Don`t Ignore the Warning Signs! If You Experience Severe Pain, Seek Medical Evaluation Promptly.
💙 For all runners exercising at Happy and Healthy Bike Lane, remember to listen to your body and pay attention to its warning signs, so that every step is enjoyable and safe! 🏃♀️💜
For more information
📞Tel: 083 023 7777
📥Inbox: m.me/hhblbikelane
⏰Open daily: 6:00 AM - 9:00 PM
📍Map: https://bit.ly/3aTPnrQ
#HappyAndHealthyBikeLane #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #BikeLane #HHBL #สุขภาพดีไปด้วยกัน #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
พ.ย. 7
💙 มือใหม่เข้าลู่ปั่นใหญ่ เตรียมพร้อมให้มั่นใจก่อนออกปั่น! 💜
✅ 5 สิ่งที่มือใหม่ควรเตรียมก่อนลงลู่ปั่นใหญ่
🪖 1. หมวกกันน็อก
เลือกหมวกที่ได้มาตรฐาน สวมพอดีกับศีรษะ และรัดสายให้กระชับทุกครั้งก่อนปั่น
🔴 2. ไฟท้ายจักรยาน
ช่วยให้ผู้ใช้เส้นทางคนอื่นสังเกตเห็นเราได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะช่วงเช้ามืดหรือช่วงเย็นที่แสงน้อย อย่าลืมตรวจสอบว่าไฟทำงานปกติก่อนออกปั่นนะคะ
💧 3. กระบอกน้ำ
ควรพกน้ำติดจักรยานและจิบน้ำเป็นระยะ เพื่อช่วยชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไปกับเหงื่อ
👟 4. รองเท้าผ้าใบ/รองเท้าปั่นจักรยาน
รองเท้ากีฬาที่กระชับและมีพื้นยึดเกาะดีเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับเริ่มต้น ช่วยให้วางเท้าบนบันไดได้มั่นคง หากใช้รองเท้าจักรยานแบบคลีต ควรฝึกล็อกและปลดรองเท้าจากบันไดให้คล่องก่อนลงปั่นจริง
👕 5. ชุดปั่นจักรยานที่คล่องตัว
เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย ระบายอากาศได้ดี และยืดหยุ่น ไม่รัดแน่นหรือหลวมจนเกินไป เพื่อให้เคลื่อนไหวได้สะดวกขณะปั่น
มือใหม่ทุกคนเริ่มต้นได้ แล้วพบกันที่ลู่ปั่นใหญ่ สนามเจริญสุขมงคลจิตนะคะ 🚴♀️💜
________
💙 New to the Main Cycling Track? Get Ready and Ride with Confidence! 💜
✅ 5 Essentials for Beginner Cyclists
🪖 1. Helmet
Choose a properly certified helmet that fits snugly and fasten the chin strap before every ride.
🔴 2. Rear Light
A rear light helps other track users notice you, especially in low-light conditions such as early mornings or evenings. Check that it works properly before riding.
💧 3. Water Bottle
Especially in hot weather or during longer rides, to help replace fluids lost through sweating.
👟 4. Sneakers or Cycling Shoes
For beginners, comfortable sports shoes with a secure fit and good grip are a great place to start. If you use clip-in cycling shoes, practice clipping in and out safely before riding on the track.
👕 5. Flexible cycling outfit
Choose comfortable, breathable clothing that allows you to move freely without being too tight or too loose.
Every cyclist starts somewhere. We look forward to seeing you on the Main Track at Happy and Healthy bike lane 🚴♂️💜
For more information
📞Tel: 083 023 7777
📥Inbox: m.me/hhblbikelane
⏰Open daily: 6:00 AM - 9:00 PM
📍Map: https://bit.ly/3aTPnrQ
#HappyAndHealthyBikeLane #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #BikeLane #HHBL #สุขภาพดีไปด้วยกัน #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
พ.ย. 3
ออกกำลังกายเสร็จแล้ว อย่าลืมเติมน้ำให้ร่างกาย! 💦
หลังออกกำลังกาย ร่างกายสูญเสียน้ำและพลังงานไปกับเหงื่อ การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมจึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการเติมความสดชื่นและดูแลร่างกายหลังออกกำลังกาย 🏃♀️🚴♂️
มาดูกันว่า 4 เครื่องดื่มหลังออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง 👇
💧 น้ำดื่ม
ตัวเลือกพื้นฐานที่ช่วยเติมน้ำและคืนความชุ่มชื้นให้ร่างกาย
🧃 เครื่องดื่มเกลือแร่
เหมาะสำหรับการออกกำลังกายหนักหรือเสียเหงื่อมาก ช่วยทดแทนน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียไป
🥛 โปรตีนเชค
เป็นอีกทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการโปรตีนเพื่อช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
🍊 น้ำผลไม้
ช่วยเติมความสดชื่น พร้อมได้รับวิตามินและสารอาหารจากผลไม้ ทั้งนี้ควรเลือกแบบที่มีน้ำตาลไม่สูงเกินไป
✨ เลือกเครื่องดื่มให้เหมาะกับกิจกรรมและความต้องการของร่างกาย เพื่อการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและการฟื้นตัวที่ดี
แล้วเพื่อน ๆ หลังออกกำลังกายชอบดื่มอะไร? 💙
คอมเมนต์บอกกันได้นะคะ 😊
________
Finished your workout? Don’t forget to rehydrate! 💦
After exercise, your body loses fluids and energy through sweat. Choosing the right drink can help you feel refreshed and support your recovery. 🏃♀️🚴♂️
💧 Water – Helps replace lost fluids and keep your body hydrated.
🧃 Sports Drink – A good option for intense or prolonged exercise when you lose a lot of sweat and electrolytes.
🥛 Protein Shake – Provides protein to support muscle repair and recovery.
🍊 Fruit Juice – Refreshing and provides vitamins and nutrients from fruit. Choose options with less added sugar when possible.
✨ Choose the drink that suits your workout and your body’s needs for better hydration and recovery.
What’s your go-to drink after exercise? 💙
Tell us in the comments! 😊
For more information
📞Tel: 083 023 7777
📥Inbox: m.me/hhblbikelane
⏰Open daily: 6:00 AM - 9:00 PM
📍Map: https://bit.ly/3aTPnrQ
#HappyAndHealthyBikeLane #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #BikeLane #HHBL #สุขภาพดีไปด้วยกัน #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
ต.ค. 27
🚴♀️🏃♂️💭 หลายคนสงสัย… “Small Track” ระยะทางกี่กิโล?
คำถามที่ผู้มาใช้บริการหลายคนอาจเคยสงสัยว่า
“Small Track ที่สนามฯ มีระยะทางเท่าไหร่?” 🤔
วันนี้มีคำตอบมาให้แล้ว! 💙💜
📍 “Small Track” มีระยะทาง 1.5 กิโลเมตรต่อรอบ 🚲🏃♀️✨
ไม่ว่าจะเป็น นักปั่นจักรยานหรือนักวิ่ง ก็สามารถใช้พื้นที่สำหรับออกกำลังกายและฝึกซ้อมได้ตามความเหมาะสมของตัวเอง
💡 รู้ระยะทางไว้ วางแผนการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น
จะปั่นหรือวิ่งกี่รอบ ก็สามารถคำนวณระยะทางและตั้งเป้าหมายของตัวเองได้เลย!
🚲 ปั่นจักรยาน
🏃♀️ วิ่งออกกำลังกาย
💪 ฝึกซ้อมและสร้างความฟิต
แล้ววันนี้คุณจะ ปั่นหรือวิ่ง Small Track กี่รอบ? 😊
ออกกำลังกายในแบบที่ชอบ สนุกในจังหวะของตัวเอง แล้วเจอกันที่สนามนะ 💙💜
_________
🚴♂️🏃♀️💭 Wondering How Long the Small Track Is?
One question many of our visitors may have is:
“How long is the Small Track?” 🤔
Here’s the answer! 💙💜
📍 The Small Track is 1.5 kilometers per lap. 🚲🏃♂️✨
Whether you’re a cyclist or a runner, the Small Track is a great place to exercise and train at your own pace.
💡 Knowing the distance makes it easier to plan your workout.
Count your laps, set your own goal, and enjoy your workout your way!
🚲 Cycling
🏃♂️ Running
💪 Training & fitness
So, how many laps will you cycle or run today? 😊
Move your way, enjoy your pace, and see you at the track! 💙💜
For more information
📞Tel: 083 023 7777
📥Inbox: m.me/hhblbikelane
⏰Open daily: 6:00 AM - 9:00 PM
📍Map: https://bit.ly/3aTPnrQ
#HappyAndHealthyBikeLane #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #BikeLane #HHBL #สุขภาพดีไปด้วยกัน #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
ต.ค. 21
Pinarello Dogma F "Obsidian Emerald" (Size 56) — พร้อมให้เช่าแล้ววันนี้!
สัมผัสฟีลลิ่งระดับ Top-Tier ที่สุดของจักรยานเสือหมอบ ไม่ต้องซื้อยกคัน ก็จัดตัวท็อปไปลุยทริปได้!
เฟรม Pinarello Dogma F ในโทนสีใหม่ Obsidian Emerald สีเขียวมรกตสะท้อนแสง ลึกลับและดุดันแบบหินภูเขาไฟ มาพร้อมกับสเปกระดับพรีเมียมที่คัดสรรมาอย่างลงตัว:
⚙️ Specification Highlights:
• Frame: Pinarello Dogma F (Obsidian Emerald)
• Size: 56 (เหมาะสำหรับผู้ปั่นความสูงประมาณ 178 - 186 cm)
• Groupset: Shimano Ultegra Di2 12-Speed (เกียร์ไฟฟ้าไร้สาย เข้าเกียร์แม่นยำ สมูททุกรอบขา)
• Wheelset: Fulcrum Speed 40 DB (ล้อคาร์บอนตัวธง)
จองคิวปั่นได้เลยที่: www.hhblbikerental.com
🚲 ค่าบริการเช่า: เพียง 1,700 บาท (ต่อ 4 ชั่วโมง)
📍พิกัด: HHBL Bike Rental
_______
Pinarello Dogma F "Obsidian Emerald" (Size 56) — Available for rent today!
Experience top-tier performance from the ultimate road bike. No need to buy the whole bike to hit your next trip on a flagship ride!
The Pinarello Dogma F comes in the new Obsidian Emerald color scheme—a reflective emerald green that captures both the mystery and ferocity of volcanic stone. Paired with a carefully curated premium specification:
⚙️ Specification Highlights:
• Frame: Pinarello Dogma F (Obsidian Emerald)
• Size: 56 (Ideal for riders around 178 - 186 cm in height) • Groupset: Shimano Ultegra Di2 12-Speed (Wireless electronic shifting—precise and ultra-smooth across all cadences)
• Wheelset: Fulcrum Speed 40 DB (Flagship carbon wheelset)
Book your ride now at: www.hhblbikerental.com
🚲 Rental Price: Only 1,700 THB (per 4 hours)
📍Location: HHBL Bike Rental
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ / For more information
📞 Tel : 080 284 7787
📥 Add LINE ID : @hhblbikerental
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : https://bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #เช่าจักรยาน #BikeRentalHHBL
ต.ค. 19
