![💓 Heart Rate กับการออกกำลังกาย เทคนิคง่าย ๆ จากโค้ชตั้ม
อัตราการเต้นของหัวใจแต่ละบุคคลแตกต่างกันออกไป โดยขึ้นอยู่กับอายุและเพศของผู้ปั่น ซึ่งสามารถคำนวณง่าย ๆ โดยใช้ [ MRmax = 220 - อายุ ] เพื่อกำหนดขอบเขตและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย
_
Not everyone has the same heart rate. As you may know, there’s a simple formula for calculating your ideal target heart rate, namely, HRmax = 220 - age. Then use that figure to determine your optimum HR for physical activity.
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
📥 Inbox : m.me/hhblbikelane
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📍 Map : https://bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ](https://www.hhblbikelane.com/wp-content/plugins/instagram-feed-pro/img/placeholder.png)
#ลมแรงไม่เกรงใจใคร แต่อยากปั่นเกรงใจขา เราขอมาเเชร์ how-to สั้น ๆ การปั่นทวนลมยังไงให้ไม่รู้สึกท้อ💪
✅ปรับท่าก้มจับดรอป
✅ใช้เกียร์กลาง ๆ ค่อนไปทางเบา
✅ฮึบไว้! ทำใจสู้ ปั่นจนครบรอบ
ใครมีเคล็ดลับอื่น ๆ ในการปั่นต้านลม มาร่วมแชร์ประสบการณ์กับแอดมินและเพื่อน ๆ นักปั่น ได้ในคอมเมนต์ใต้โพสต์นี้เลยค่ะ 🌪️🌪️🌪️
_
When you ride on blowy days, the wind can be both your best friend and your worst enemy. 🌪️🌪️🌪️
Here’re some tips for riding into a headwind:
✅Gear down
✅Get aero
✅Deal with it and keep pedaling your way through
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
Mar 20
อยู่ที่ไหนก็จองได้🚵🏻♂️ กับการจองเช่าจักรยานออนไลน์ เพิ่มความสะดวกสบาย ไม่ต้องรอคิวลงทะเบียนให้เสียเวลาสนุก ลดเวลาการจองให้สั้นลง เพิ่มเวลาการปั่นให้นานขึ้น😉
#ขั้นตอนการจองง่าย ๆ
1️⃣ จองจักรยานออนไลน์ คลิก hhblbikerental.com
2️⃣ เข้าสู่ระบบด้วยการกรอก อีเมล และเลขบัตรประชาชน
3️⃣ กำหนดวัน-เวลา และประเภทจักรยานและขนาดที่ต้องการจอง
4️⃣ ทำตามขั้นตอนจนได้รับ QR CODE และแสดง QR CODE กับเจ้าหน้าที่เพื่อรับจักรยาน
🎉 ใครที่ยังไม่ได้ #สมัครสมาชิกสำหรับเช่าจักรยาน สามารถเข้าไปสมัครได้ง่าย ๆ ที่ >> hhblbikerental.com <<
🟣 กด "สมัครสมาชิก" และกรอกข้อมูลส่วนตัว เพื่อใช้ในการลงทะเบียนสมาชิก
🟣 ระบุอีเมลที่ใช้สำหรับส่ง OTP ในการยืนยันตัวตน
🟣 ใส่รหัส OTP ที่ได้รับทางอีเมลและกด "ยืนยันสมัครสมาชิก"
**ต้องสมัครสมาชิกก่อนการจองจักรยานเช่าออนไลน์เท่านั้นนะคะ**
_
Easy as you go! Bike rental is now available for online booking from anywhere. No more queuing!
1️⃣ Click: hhblbikerental.com
2️⃣ Fill in your email and ID card or passport number
3️⃣ Select the date and time you would like to book and the bike type and size
4️⃣ Follow the steps until you receive a QR CODE. Show your QR CODE to the staff when you pick up the bike.
⚠️Please show your ID card or passport to verify your identity when you pick up your bike.
🎉 Online bike rental booking is only available for registered members. Not a member? Register easily right here right now >> hhblbikerental.com <<
🟣 Press "Sign up" and fill in your information
🟣 Enter your email address for email OTP verification
🟣 Enter the OTP received via email and press "Confirm the Registration" to complete the process.
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
For more information
📞 Tel : 080 284 7787
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
Mar 12
เมื่อเราเจอหมาวิ่งไล่ขณะปั่นเราควร…
1️⃣ ปั่นหนี ใช้กำลังสุดแรงขา
2️⃣ พกขนมติดตัว โยนให้เวลาโดนไล่
3️⃣ พร้อมบวก ปั่นไล่หมาแทน
4️⃣ ร้องกรี๊ดดดด ใส่หมาดัง ๆ เอาให้หมางง
ใครมีประสบการณ์ มาแชร์ให้เราฟังกันหน่อยยย
ใครปั่นแล้วกลัวเจอหมาไล่ ลองมาปั่นได้ที่ สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต มีลูปั่นยาวระยะ 23.5 กิโลเมตร ปลอดภัยพร้อมมีสิ่งอำนวยความสะดวกแบบครบครัน ตอบโจทย์ขาปั่นทุกท่านแน่นอนค่ะ
_
Here's a fun fact cyclists may not have heard: when a dog chases after you, use it as an opportunity to up your speed and push your limit to the next level🚵🏻♂️🐕
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
Mar 8
