฿400.00
| sku | 81021 |
|---|---|
| ctmc_id | BSV1021 |
| type | hybrid |
| frame | alum-alloy |
| brand | Specialized |
| model | Sirrus-2.0 |
| size | L |
| min_ht | 175 |
| max_ht | 183 |
| dev_ht | 4 |
| descrip_color | Hyp Green/Black/Gun |
| serial_no | WBC6021621613M |
| start_date | 1-Oct-18 |
รู้งี้ยืดตรงนานแล้ว!
รวมมาให้แล้วกับท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังปั่นจักรยาน เพิ่มความยืดยุ่นให้ร่างกาย เตรียมบอกลาเรื่องปวด ๆไปได้เลย🥵
.
✅ ท่ายืดกล้ามเนื้อหลัง - ช่วยยืดกล้ามเนื้อในส่วนของหลังล่าง (lower back) จากท่าจับแฮนด์ดรอปเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนัก
✅ ท่ายืดหัวเข่าและขาหน้า - ช่วยยืดกล้ามเนื้อในส่วนของหน้าขา
✅ ท่ายืดกล้ามเนื้อไหล่ - ช่วยยืดกล้ามเนื้อในส่วนของไหล่ สะบัก และหน้าอก
✅ ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขา - ช่วยยืดสะโพก ต้นขาด้านใน ขาหนีบ ที่ปวดตึงได้ดี
✅ ท่ายืดกล้ามเนื้อคอ - แก้ปวดตึงกล้ามเนื้อช่วงคอ
✅ ท่ายืดสะโพก หว่างขา และต้นขาหน้า - จากการนั่งปั่นในอิริยาบถเดิมนาน ๆ การยืดเหยียดท่านี้จะช่วยลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อ
_
Best stretches for cyclists. Stretching a day keeps the aches away.
.
✅ Back Stretch - Targets arms, shoulders, and back for a comprehensive stretch.
✅ Quadriceps Stretch - Eases tightness in the quadriceps.
✅ Shoulder Stretch - Alleviates muscle strain, pain, and stiffness in the neck and shoulders.
✅ Butterfly Stretch - Perfect for those with stiff hips from prolonged sitting or intense exercise routines.
✅ Neck Stretch - Aims at the neck muscles that often remain overstretched while cycling.
✅ Hip Flexor Stretch - Enhances hip and lower back mobility for better movement.
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
Apr 16
🍓🫐Boost Juice Bars🫐🍓
เปิดสาขาใหม่แล้ว!
มาเติมความสดชื่นสงกรานต์นี้กับเครื่องดื่มเอาใจสายเฮลตี้ เติมความสดชื่นด้วยเมนูที่มีให้เลือกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น น้ำผลไม้สกัด สมูทตี้ หรือเครื่องดื่มผสมเวย์โปรตีน สำหรับสายออกกำลังกาย อร่อยสดชื่นได้แล้ววันนี้ที่
"สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต"
____________
🍓🫐Boost Juice Bars🫐🍓
We`ve opened a new branch!
Come and celebrate Songkran with refreshing drinks tailored for health enthusiasts,choose from a wide selection of options, including freshly squeezed fruit juices, smoothies or protein-enriched beverages for fitness enthusiasts. Indulge in freshness today at “Happy and Healthy Bike Lane."
📞 Tel: 083 023 7777
📥 Inbox: m.me/hhblbikelane
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📌 Map: https://bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #boost #boostjuicebars
Apr 15
👶🏻 นักซิ่งวัยรุ่นฟันน้ำนม มาปลดปล่อยพลังกัน!
.
ชวนลูกน้อยมาทำกิจกรรมนอกบ้านกันที่ สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต ให้เด็ก ๆ ได้สนุกในช่วงปิดเทอมกัน
.
มาแต่ตัวก็สนุกได้ เพราะที่นี่เปิดให้บริการฟรี พร้อมอุปกรณ์ให้ยืมโดยไม่มีค่าใช้จ่าย ทั้งหมวกกันน็อค และจักรยานขาไถ
_
𝐄𝐧𝐣𝐨𝐲 𝐚𝐟𝐟𝐨𝐫𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐬𝐮𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐟𝐮𝐧 𝐟𝐨𝐫 𝐤𝐢𝐝𝐬
Give your children the thrill of endless cycling adventures at our balance bike park! Complimentary entry and no cost for bike & helmet use for kids.
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
Apr 14
มาวิ่งที่สนามลู่ปั่นเจริญสุขมงคลจิตด้วยกันไหม ไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ สุขภาพดี แถมฟรีอีกด้วยนะคะ
.
แอดนำไฮท์ไลท์บรรยากาศยามเย็นที่สนามลู่วิ่งและ outdoor fitness center มาฝากค่ะ
📞Tel: 083 023 7777
📥Inbox: m.me/hhblbikelane
⏰Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📌Map: https://bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน
#HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #hhblห่วงใยคุณ #วิ่งฟรี
Apr 12
โรคลมแดด (Heat stroke) เกิดจากสภาพอากาศที่ร้อนจัด ทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว จนไม่สามารถระบายความร้อนออกได้ทันที ดังนั้นก่อนปั่นกลางแจ้ง ควรพิจารณาสภาพอากาศ ที่สำคัญ! ควรเลี่ยงการปั่นในช่วงเวลาที่อากาศร้อนจัด แอดมีวิธีปั่นสู้ร้อนห่างไกล Heat stroke มาฝากค่ะ
👉เตรียมร่างกายให้พร้อม ก่อน-หลัง ปั่นควรวอร์มอัพและคูลดาวน์ร่างกาย อย่างน้อย 10 นาทีเพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับอากาศร้อน ขณะปั่นควรรักษาอัตรา
การเต้นของหัวใจให้ไม่สูงไปกว่าปกติ
👉ทาครีมกันแดด ปกป้องผิวหนังและป้องกันอันตรายจากรังสียูวีในแสงแดด
👉สวมใส่ชุดที่ระบายอากศได้ดีไม่ฟิตจนเกินไป ควรมีสีสว่างและสวมใส่แว่นกันแดด
👉พกผ้าเย็น/สเปรย์เพิ่มความเย็น เพื่อนนำมาเช็ดตัวหรือสเปรย์ระบายความร้อนให้ร่างกาย
👉จิบน้ำบ่อยๆและเครื่องดื่มเกลือแร่ควบคู่ไปด้วย เพื่อช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายลงและป้องกันการเสียน้ำและแร่ธาตุ
👉สังเกตสัญญาณร่างกาย หากมีอาการมึนศีรษะ ตัวร้อนแต่ไม่มีเหงื่อ และอาจพูดไม่ชัด หายใจเร็ว ชีพจรเต้นเร็ว ความดันตก หรือรู้สึกคลื่นไส้ อาเจียน ให้รีบหยุดพักและเข้าที่ร่มทันที
________
Cycling in the heat of summer? Exercise obviously raises the body temperature and cycling in the sunshine is certainly.
no exception. So, watch out for these signs of heat stroke:
👉 Warm up and cool down
👉 Use a sunscreen
👉 Wear cotton clothing, light and sunglasses
👉 Use a cooling water or cold spray
👉 Drink water
👉Check for sign of heat stroke
a. vomiting
b. rapid heartbeat
c. headache
d. unconsciousness
e. dizziness
f. high fever
g. no sweating
📞Tel: 083 023 7777
📥Inbox: m.me/hhblbikelane
⏰Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
📌Map: https://bit.ly/3aTPnrQ
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #heatstroke
Apr 10
หายใจไม่ถูกจังหวะ หายใจไม่ทัน
ยิ่งปั่นยิ่งเหนื่อย มาเรียนรู้เทคนิคการหายใจ
เพื่อปรับปรุงการรับออกซิเจนให้ได้มากที่สุดขณะปั่นกันค่ะ
.
✅ การฝึกหายใจโดยใช้กะบังลม จะช่วยให้เอาอากาศที่สะสมอยู่ในปอดออกมาได้มากขึ้น ช่วยให้กระบังลมแข็งแรงขึ้น และช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่หายใจเข้าสู่ร่างกาย และที่สำคัญจะทำให้เราเหนื่อยน้อยลง รวมถึงช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญอีกด้วย
.
💨 หายใจเข้า ท้องจะค่อย ๆ ป่องออก เพื่อช่วยในการรับออกซิเจน และให้หายใจออกให้ยาวกว่าการหายใจเข้า
💨 เพื่อน ๆ สามารถทำ Breathing Exercise ได้ทุกวัน
_
Say goodbye to struggling for breath... master the art of breathing right!
.
Proper breathing enhances bodily and muscular performance, tapping into the breath as a primary energy source.
.
Elevate your performance with a breathing exercise:
✅ Belly Breathing > Gently inhale deeply, feeling your abdomen and waist sides expand, then exhale, allowing your abdomen to draw inward.
.
Repeat this process several times.
💨 Deep breathing is key to improving athletic performance and mobility.
💨 Increased oxygen flow boosts cellular calorie burn, enhancing overall vitality.
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ
For more information
📞 Tel : 083 023 7777
⏰ Open daily l 6:00 AM - 9:00 PM
#HHBL #สนามลู่ปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิต #สุขภาพดีไปด้วยกัน #HHBLไม่มีค่าใช้บริการ #OutdoorFitness #ลานออกกำลังกายกลางแจ้ง #hhblห่วงใยคุณ #สุวรรณภูมิ
Apr 8
Reviews
There are no reviews yet.